情绪管理的心理学方法一般包括(情绪管理的心理学方法一共有几章)

导语：情绪管理的心理学方法一

情绪管理的心理学方法:一

情绪接纳法:就是接纳别人的情绪。

举个例子，比如今天你和爱人吵架了，我们来对照下面的两种安慰方式。第一种:

“这有啥好难过的呀!”

“结婚过日子不就是这样吗?&34;

“哎呀，你老公就够好的了，我老公才不是东西呢!”

.....

这种安慰方式感觉如何?仔细体会一下，你有没有感觉对方越劝你越不开，感觉对方根本就理解不了自己?好，再来看另一种:

“我知道你听到他这么说心里很难过!”

“我能感受到你这些年特别不容易。”

“他的那句话让你心里特别不好受。”

“你现在特别委屈，特别伤心。”

……

感受一下这几句话和前面的区别，哪个会更让你感觉到安慰呢?

我们来对比一下前后两组对话。

第一组的每句话其实都在否定对方的情绪，并且让对方感到自己的情绪并不应该出现，每句话的背后都有指责的味道，每句话的意图都是想制止对方宣泄情绪。

第二组刚好相反，每句话都在认可对方情绪，并且让对方感受到自己的情绪是合理的、是被理解的、是被接纳的，宣泄情绪是可以的，因此对方反而能更好地放松下来。

当对方愿意诉说，作为倾听的一方，作为给对方输入情绪能量的一方，我们就只需要点头，不断认可，对方的情绪能量就会恢复。这样的做法对孩子也同样奏效。

情绪接纳法更多使用的句式是:

“我能感觉到……”

例如:“我能感觉到你现在非常生气。”

“我能理解……”

例如:“我能理解你现在非常不好受。”“你现在的心情……”

例如:“你现在的心情很差。

这件事让你感觉……”

例如:“这件事让你感觉很糟糕。”

“你的感受……”

例如:“你的感受很不好。”

常常在孩子有负面情绪的时候说类似这样的句式，孩子会充分感受到大人对自己的理解和关怀，会大大促进亲子关系，同时家长带动孩子正面情绪的能力也会大大提高。

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