孕妈必须保持的5种正确活动姿势是什么(孕妇怎么活动对胎儿好)

导语：孕妈必须保持的5种正确活动姿势

1、站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可一腿在前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息；过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。

2、当由立位改为坐位时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子，可以深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上；或者先慢慢坐在椅子边上，然后再向后移动，直至坐稳为止；但不可以一直坐在椅子边上，否则容易滑落。另外，坐下后，髋关节和膝关节要呈直角，大腿与地平线保持平行。当站起来时，要先用手扶在大腿或扶手上，再慢慢站起来。

3、行走时正确的姿势是抬头、伸直脖子、下颌抵住胸部、挺起后背、绷紧臀部，好像把肚子抬下来似的保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。

4、上下楼梯时，注意避免过度挺胸腆肚，要看清台阶，一步一步慢慢上下，将整个脚掌置于台阶上，使用腿部肌肉抬起脚，自然地登住每一层台阶而不向前倾斜。尤其是孕晚期，隆起的腹部容易遮住视线，要注意脚踩稳了再移动tmws.vk有扶手，应该扶着走。

5、从地面拾起东西时，不要直接弯腰，否则会压迫腹部，对胎儿不利。正确的姿势应该是先屈膝，然后直腰下蹲，将东西捡起，再慢慢起立。放东西也是一样，先屈膝，然后直腰下蹲，放下东西后，双手扶腿慢慢起立。

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