减肥这样喝酒你还能瘦10斤吗(如何喝酒减肥)

导语：减肥这样喝酒，你还能瘦10斤

现在生活越来越好，情调也越来越多，很多人的应酬也非常多，在减肥的过程当中，很多人最担心的就是，我要是开始减肥，可是我还是得去应酬去喝酒。

那喝酒会不会影响我减肥呢？我减肥的时候能不能够喝酒呢？

1.首先我们来看到一瓶简单的啤酒，它的一个主要成分和热量。

每100毫升的啤酒，它的热量大概有32千卡，而一般啤酒一瓶大概是有600毫升。也就是意味着，一瓶啤酒大概有192大卡的热量。

而喝一杯啤酒也就是200毫升左右，相当于我们需要运动，快跑6分钟，慢走37分钟，爬楼梯9分钟，跳绳8分钟，骑车8分钟。

这样看来一瓶啤酒下去，我们至少得快跑18分钟，爬楼梯27分钟。这说明什么，这意味着酒的热量是非常高的。

看到这里是不是觉得，那酒的热量那么高，我是不是就不能够喝酒啦？那我们再来看看，酒精是如何在身体里面进行作用和转化的。

2.如图所示，你们可以看到，酒精也就是乙醇先转化为乙醛，再由乙醛转化为乙酸，乙酸它可以有两个途径进行转化。

而这两个过程都不会释放出人体可利用的能量。

更神奇的就是，由于催化酶的原因，乙酸转化为乙酰辅酶A的这条路并不好走，于是乎基本上的乙酸都变成了二氧化碳和水的那一条路，最终进入尿液排出体外，很多人在喝酒的时候，会发现自己特别容易上厕所，这就是原因。

所以单单从喝酒这一个部分来说，我们并不会有很高的热量摄入，虽然说酒的热量确实很高，但是他绝大部分的热量都被排出了体外，所以喝酒所摄入的热量并不会导致人变胖。

3.说到这儿的时候大家都会惊奇，原来喝酒并不会导致我变胖啊，那为什么我还会有啤酒肚呢？这里我们就要说到关于乙酸它生成的二氧化碳和水了，水它进入尿液被排出了体外。

可是二氧化碳它需要长时间的进行排出体外，于是乎会有啤酒肚的产生，你会发现很多人的啤酒肚并不是软的而是硬的，因为里面是有气体。

可是还有一点注意的，就是很多人喝啤酒的时候他会吃烤串，花生和小菜以及大量下酒菜。

也就是因为这些下酒菜，让你摄入了更多的热量，于是乎，很多时候你的啤酒肚并不是因为啤酒在起主要的作用，还有部分是因为摄入了太多高热量的东西，脂肪长在了肚子上。

所以如果你只是单纯的想喝点酒，你稍微喝一点点的酒，例如说一瓶啤酒或者是说一杯果酒，亦或者是说一杯红酒那么单纯的进行饮酒，它并不会导致你变胖。

但是你的下酒菜就需要注意了，这一点非常的重要。

总结：

1.酒的热量确实很高。但是他基本上会被转化为二氧化碳和水，水会进入尿液被排出，二氧化碳会留在人体内，过段时间被排出。

所以减肥期间是可以少量的饮酒，它并不会影响减肥的质量。

2.喝酒不会影响减肥的质量，但是喝酒的时候的下酒菜会影响减肥的质量，所以我们更应该注重的是下酒菜的搭配

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