做梦对记忆的影响大吗(做梦对记忆的影响是什么)

导语：做梦对记忆的影响

大家都知道复习的重要性，有一种惊人的复习方法是躺平不用努力就可以掌握的，可惜被很多人忽略，那就是睡眠。

没错，就是睡眠。当我们做梦时，海马体正在积极的活动着。梦是记忆的回放，是人脑中各种各样的信息和记忆的片段相互组合而形成的。人睡着时，脑会以各种形式整合信息，如果不睡觉，海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃。即使靠熬夜的临阵磨枪取得的不错的成绩也只能应付一时，后期几乎全部忘记，更何况后期考试还是会有延伸性。

大家是否有过以下奇妙的经历：学过的内容在过了一段时间后，理解的更深刻了;之前怎么也想不明白的知识突然在某一天恍然大悟理解了。这种现象叫作“记忆恢复”，说明睡着的时候，大脑的信息得到了很好的分类整理。相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的，几天前学习的知识。

人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两种交替进行，浅睡眠时，眼球会无意识的快速转动，这个时候正在做梦。达到充足睡眠时间，自然醒来，深睡眠被闹钟强行叫醒，心情糟糕，精神也会恍惚，模糊不清的状态会持续一整天。所以，调节好自己的生物钟习惯，每天都在同一时间睡觉，起床。

做梦也是灵光乍现的最高阶段，如果在前一天晚上大致看了一遍题目再睡觉，那么在第二天早上答题时，脑海中闪现新思路的概率高很多。午睡也同样有效。即使晚上睡不着，也不要看电视或看书，把房间的灯光和音乐都关掉，闭上眼睛放空自己，也能达到睡觉一样的效果，睡不着也没关系。

根据生物节律，白天学习比较好，因为大多数考试都是在白天。周五和周六学习效率最高，这种现象又被称为“星期五效应”。

总结一下有效利用学习方案：

1.睡前一到两小时是记忆的黄金期。2.饭前处于饥饿状态，适合学习。

3.饱腹状态时，不学习也不要紧。可以看书，做自己兴趣的事，丰富生活，松弛神经。

4.睡个午觉。

5.睡觉前非常适合学习需要记忆的科目，上午可以学习对逻辑思维要求高的，语数，物化等。

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