如何缓解胃痛小妙招(如何缓解胃痛胃胀)

生活中，大家难免都有胃部不适的体验，常常在工作时间不期而至，身边又没有任何药物，以至于弄得自己狼狈不堪，而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法，希望可以帮你缓解疼痛。

如何缓解胃痛

1．呼吸法

胃痛发作时，坐在椅子上，缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就会减轻或停止。

2．腹部放松法

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点；也可以热敷一下腹部缓解疼痛。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3．饮食法

胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4、穴位按压法

按压足三里。足三里位于膝盖凹陷处往下四指处。按摩时，用拇指指腹揉按穴位，两侧交替进行，持续3~5分钟。

日常注意事项

l 注意事项不良饮食习惯

多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防过酸、过甜、过咸、过苦、过辛的食物，少吃油炸，腌制，辛辣刺激性的食物，避免加重消化道负担，引起消化不良。并且激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引发胃疼，甚至胃出血。

l 饮食定时定量

长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。

吃饭有规律，定时定量，形成固定的时间，形成条件反射，逐步恢复消化道功能。最后就是注意多喝水，喝水要把握好时间段，一般在吃饭前一小时，这样会稀释胃液，减轻胃酸对胃粘膜的刺激，减轻胃疼。

l 注意营养平衡

平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

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