适合女人做的主食小吃有哪些(适合女生的食谱)

导语：适合女人的5种优质主食，低卡低脂，饱腹感强，帮你吃出好身材

爱美是很多女生的天性，不仅想要皮肤好，还想要一个好的身材，这可以说是很多女生的心愿。今天给大家分享适合女性的10种优质主食，低脂低卡，饱腹感强，营养解馋，帮你吃出好身材，有喜欢的朋友可以关注收藏哦。

一燕麦推荐食谱【燕麦发面饼】

主要食材:燕麦30g，西兰花80g，鸡蛋一个，胡萝卜半根，黑胡椒碎，孜然粉

做法

(1)西兰花和胡萝卜洗干净切碎，或者放入搅拌机打碎。

(2)西兰花和胡萝卜，燕麦，鸡蛋放入一个碗中。

(3)第一次倒入孜然粉，黑胡椒粉，橄榄油少许，搅拌均匀。

(4)弄成圆圆的小饼，铺在烤盘上，烤箱200度烤15~20分钟完成。

二南瓜推荐食谱【奶香南瓜饼】

主要食材:南瓜，面粉，鸡蛋，牛奶，白糖，芝麻

做法

(1)南瓜切小粒，放锅中煮二分钟，捞出控水。

(2)加入一个鸡蛋，50g牛奶，三大勺面粉，一大勺白糖，搅拌均匀。

(3)平底锅刷油，倒入面糊，小火慢慢煎熟。

三紫米推荐食谱【紫米饭团】

主要食材:紫米饭，牛排，鸡蛋，西红柿，泡菜，黄瓜，生菜

做法

(1)准备材料:一块牛排煎熟，再煎一颗鸡蛋，焖一锅紫米饭。

(2)铺一层保鲜膜，保鲜膜上铺一层紫米饭压平，然后一片生菜在一片番茄，再铺上牛排，在铺上适量的泡菜，铺上煎好的鸡蛋，最后是两片黄瓜。

(3)抓起保鲜膜的视角向中间裹紧，然后从中间切开就可以吃啦。

四魔芋推荐食谱【炒魔芋】

主要食材:魔芋，小米辣，蒜瓣，葱

做法

(1)准备魔芋豆腐一块，小米辣4根，蒜瓣4个，葱洗净备用。

(2)魔芋切成薄片，辣椒和蒜切成末，葱切成葱花。

(3)起锅热油，油温烧至八成热时，倒入小米辣和蒜末爆香，接着倒入切好的魔芋豆腐翻炒片刻后加入一勺盐，倒入少许水煮几分钟。

(4)魔芋煮几分钟后倒入十三香调料，接着倒入适量生抽翻炒，再放一勺鸡精调味，最后撒上切好的葱花，出锅前再撒上大半勺孜然粉。

五豌豆推荐食谱【豌豆饼】

主要食材:新鲜豌豆80g，面粉100g，鸡蛋一个，土豆一个，胡萝卜一个，盐适量，油适量。

做法

(1)准备好材料，新鲜豌豆80g，面粉100g，鸡蛋一个，土豆一个，胡萝卜一个。

(2)土豆和胡萝卜分别清洗干净后去皮切成丝或者擦成丝。

(3)锅中倒入适量水煮开后放入豌豆，加一小撮盐，把豌豆焯至断生后捞出。

(4)土豆丝和胡萝卜丝也分别放入锅中焯下水后捞出。

(5)把挤干水分的土豆丝和胡萝卜丝放入碗中，打入一个鸡蛋。

(6)拌匀后加入面粉，看稀稠度加适量清水搅拌成无干粉状的面糊后加入适量盐调味。

(7)最后把豌豆放入面糊中，搅拌均匀后静置10分钟。

(8)煎锅中倒入适量油，放入适量面糊，摊平后煎至金黄后翻面煎至两面都呈金黄色即可。

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