生拌的菜有哪些(生拌菜做法大全家常)

导语：大冬天的都爱生吃这菜，拌一拌，脆嫩爽口又祛火

冬天的大白菜，最好吃的精华部位是菜心

一层一层的剥到最里面，只剩淡淡的娇黄

天再冷都想生吃，拌一拌上桌，脆嫩爽口，多吃不胖

营养上，生吃大白菜心，也是最大程度地保全了营养成分。据说它的维生素含量比番茄都多3倍，还含有胡萝卜素，叶酸等。

记得有个朋友说过，若冬天因干燥而上火了，咽喉疼、牙痛啥的，可以将大白菜心榨汁，喝一碗，转天就能减轻许多，连药房都不用去。

常见的凉拌白菜心，各家有各家的吃法，切丝加盐腌一会，啥都不放就可上桌，吃就吃那个原汁原味的鲜甜，妥妥地懒人快手菜。

我今天拌的这盘，搭配了虾皮和香菜，补钙又增色，养眼又增鲜。

【白菜心拌虾皮】

材料：白菜心200克，虾皮20克，香菜40克，盐2克，米醋20克，白糖1勺，芝麻油10克。

做法：1.将大白菜心一片片的剥离开，全部放淡盐水里浸泡十分钟，然后再淘洗干净，捞出控水。香菜洗净；虾皮也淘洗后挤干水分待用。

2.将白菜心切细条，放入碗中，撒上盐拌匀。

3.稍腌五分钟，至白菜条都不再支愣着，稍稍有点塌即可。

4.放入香菜段和虾皮，再加入盐米醋白糖芝麻油，拌匀即可上桌。

小贴士：

腌制白菜无需放太多的盐，也无需腌制太软，更不能让它出水，那样菜心的营养就都流失了，口感也不鲜嫩了，所以能入点底味为最好。

拌好就吃，也不能放置太长时间，那样娇嫩的菜心也容易被调味料腌至软塌的。

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