男性朋友日常保健应知的七个常识是什么(男性朋友日常保健应知的七个常识是)

导语：男性朋友日常保健应知的七个常识

在日常生活中，人们对自身健康问题越来越关注，大家都知道只有身体健康了，生活质量才会提高。男性朋友更要重视身体健康，由于工作比较辛苦，压力增大，生活习惯不规律导致身体抵抗力下降。这就要我们从日常饮食，运动等方面有意识的加入保健常识，只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。下面就有龙哥为你整理了男人应知的七个7，让我们一起来看看吧！

第一个七：7种坚果减肥暖胃去疲劳

坚果不但营养丰富，而且不同的坚果具有不同的保健功效。1.核桃：滋养强壮品。2.腰果：防治肠胃病、慢性痢疾等。3.松子：润肺心、止咳、滋养强壮。4.花生：促进脑细胞发育，增强记忆的功能。5.开心果：富含精氨酸有助于降低血脂；含有花青素保护视网膜。6.杏仁：利于心脏健康。7.榛子：含有大量棕色素，它是一种极佳的符合绿色食品需求的天然色素。

第二个七：7招让你健康吃素菜

1.旺火炒，加少许醋，有利保存维生素；2.食物要减少储藏时间，储藏需干燥.通风.避光；3.做好马上吃，减少营养素流失；4.喝菜汤，做菜时很多营养留在了汤里；5.先洗菜再切菜；6.生吃蔬菜要洗净去皮；7.素菜要搭配肉一起吃，纯吃素会缺锌。

第三个七：7种食物改善你的心情

1.巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪；2.菠菜富含叶酸消除倦怠；3.花生酱富含蛋白消除暴躁情绪；4.三文鱼富含欧米伽3脂肪酸抵御焦虑；5.绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气；6.全麦食物富含维D告别悲伤；7.鸡蛋瓜子可改善经前期综合症。

第四个七：7种食物为你提神解乏

1香蕉：研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐，反应迟缓等，吃几根香蕉则可补充钾。2草莓：富含VC，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。3金枪鱼：富含酪胺酸，使人注意力集中，思维敏捷。4燕麦片：是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。5豆类：经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。6菠菜：菠菜中含有矿物质镁，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。7脱脂酸奶：酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

第五个七：7个最有效的戒烟方法

1.每天喝6-8杯水；2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料；6.尽量避免吃家禽类食物，油炸食物；7.多吃维生素B群，能安定神经。

第六个七：7个养生小动作

1.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；2.远眺：减轻眼疲劳；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通.润肺.防感冒。6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不畅。

第七个七：7种男人越吃越年轻的食物

1.奶制品，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。2.鸡蛋，提供高质量的蛋白质，减轻体重。3.坚果，有益心脏且抗老化。4.猕猴桃，含有高密度的营养素。5.豆类，有效降低胆固醇。6.西兰花，含有维生素A.C及维生素K。7.水果干，糖分低，不易发胖。

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