深海鳕鱼肉怎么做好吃(深海鳕鱼吃法)

导语：这道深海鳕鱼鱼肉肉质较细腻油性较大，与菜搭配可使成菜咸鲜嫩爽

食材：鳕鱼肉200 克，油浸鳀鱼25 克，洋葱1/2 个，青柿椒1/2 个，圣女果3 个，大蒜1 瓣，去核黑橄榄30 克、红葡萄酒3 大勺，番茄酱2 大勺，盐1/2 小勺，黑胡椒粉、茴香籽各1/3 小勺，黄油1 大勺，橄榄油2 大勺

1. 将鳕鱼肉对半切成大小相同的两片。

2. 青柿椒洗净，去蒂，切丝。油浸鳀鱼沥干汤汁，切碎。

3. 大蒜拍松，切末。洋葱去皮，洗净，切片。圣女果洗净，切成薄片。

4. 锅内涂匀1 大勺橄榄油，上中火烧热，放入洋葱片、蒜末和青柿椒丝炒香，盛入碗内。

5. 碗内再加入油浸鳀鱼碎、去核黑橄榄和茴香籽拌匀。

6. 另取一碗放入番茄酱，再倒入红葡萄酒调匀。

7. 取一烤盘，涂匀黄油。

8. 放上一片鳕鱼肉，再放上炒好的洋葱片混合料，盖上另一片鳕鱼肉。

9. 用刷子将剩余橄榄油刷在圣女果片上。

10. 撒上盐和胡椒粉，将圣女果片码在鳕鱼片上，最后淋上调好的番茄酱汁。

11. 放入预热到180℃的烤箱内烤20 分钟至熟，取出即可。

选购鳕鱼时，首先看价格，价格过低者为假。其次看鱼表面，表面有一层薄冰为一次冻成，冰厚则可能加过水或经过二次加工。三看颜色，真正的鳕鱼肉颜色较浅，呈奶白色。储存时，可将鳕鱼肉撒盐后用保鲜膜包好，放入冰箱冷冻，可以去腥、抑制细菌繁殖、延长保存期。

选自《年年有鱼》一书，版权所有。

小贴士

① 制作此菜要选用深海鳕鱼，鱼肉肉质较细腻，油性较大，与蔬菜搭配，可使成菜咸鲜嫩爽。

② 烤制期间，要将流到烤盘里的汤汁浇在鱼肉上两次，这样鱼肉更易入味。

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