早上空腹吃什么清肠(早上空腹吃什么快速排便)

导语：早上空腹吃它，清肠排便，健康营养，体重变轻了

导语：现在很多的人都有一个烦恼，那就是肥胖，大家因为肥胖做出了很多尝试，为了减肥，不惜损害健康。小编还是建议大家一定要合理减肥。

做法无非就是运动加控制饮食。这些都需要持之以恒的事情，大家一定要坚持。那么早餐是至关重要的一餐，今天小编介绍的菜，所有人，早上空腹吃它，清肠排便，健康营养，体重变轻了。

作为早餐，食材特别普通，做法也简单，但是效果特别好。这就是今天介绍的芒果糯米饼，不仅营养健康，最重要的是方便，早起几分钟就可以吃到美味。大家来看看菜谱，学着在家里做起来吧！

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芒果糯米饼

By 杰米4448303

配料：

芒果 半个、糯米粉 40克、小麦粉(标准粉) 20克、鸡蛋 1个、糖 1勺、水 半碗

步骤1.准备食材

步骤2.芒果切块，放入料理机中

步骤3.打成芒果泥

步骤4.芒果泥中加入鸡蛋，糯米粉，面粉，糖，水搅拌均匀

步骤5.热油锅，倒入面糊，煎至金黄

步骤6.一面煎好，再煎另一面

步骤7.成品

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烹饪小贴士：

挑选芒果的方法：

看手感手感，不用捏。捏了的芒果，在受力处会出现凹痕，里面有损坏，时间一久，会烂掉。拿起来掂量或者感觉就行。好的芒果，感觉光滑度适中，皮薄、可以感觉到里面果肉的嫩。如果拿起来，发现果肉松动，可能里面已经有点问题，只是没有表现出来。看颜色必须挑选皮质细腻且颜色深的，这样的芒果新鲜熟透；不要挑选有点发绿的，那是没有完全成熟的芒果；成熟的芒果，其蒂头部分会呈现开展状。看斑点避免挑选有好多黑色斑点的芒果。芒果有少量的斑点是正常的，但是如果有太多，那就表明芒果的果肉受到了一定的损害。看果形因为芒果的核相对较大，所以在挑选芒果时要尽量挑选核小的芒果，以便吃到更多的果肉。从果形上可以判断出果核的大小，一般说来，果形偏长的芒果，核较细小，而果形短粗的芒果，核较粗大。

这道芒果糯米饼你学会了吗？

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