上篮稳定性怎么练(如何提高上篮稳定性和命中率)

导语：一个细节改好你的上篮稳定性

这次呢还是接上次那个方式，利用普通人练习和半专业练习来纠正所有的错误，强调强调强调！！！不带任何歧视！！！！

在这我提几点：

在我看到普通人的练习里：

低手上篮：我看到好多人会把篮球上篮时扔篮板上弹飞，不然就是扔高、扔低了，控制不好力度，大多数人都有这个原因，再就是脚跟不上手，起跳有问题

低手上篮

高手上篮：这个的问题和之前的低手上篮也差不多，就是会把篮球控制不好弹飞，脚跟不上手。

跳步上篮：我看到的大多数会是人跳过去了，篮球没跟上，或者跳成了网上火的南斯拉夫步，这个是万万不可了是走步。

跳步上篮

拉杆上篮：这个是好多人非常喜欢的，但是也是最难的，在我打球的阶段里，我发现好多好多人都会用这个，并且不管什么时候，没人防有人贴防都会用，这个正确用法是为了躲避防守人的封盖，可以多看看那些篮球巨星的拉杆上篮，完全不是为了拉杆而拉杆的。

在专业的练习里：

低手上篮：这个讲究的是你三步上篮的稳定性，你可以先是在罚球线站着拿着篮球直接起三步，这样子练习当你有一点的熟悉性，你就可以在运球的过程中起三步了，那时候我们教练教我们一个小技巧，一大二小三稳（意思就是起三步之后，第一步要大，主要是为了过防守人，冲击篮筐。第二步要小，这一步是为了稳住你，让你的核心都在脚上，起跳上篮或者扣篮。三就是你上肢的控制性，当你第二步用好之后，核心自然而然就收在一起了，只需要把篮球放到篮板上，或者放进篮筐内）再就是手活的练习了，这全靠练，站篮板下面。

低手上篮

高手上篮：这个也是那个小技巧，一大二小三稳，这个与前面不同的是，这个需要你控制手腕推球的力度，这个就也需要你日日夜夜的练习了，你可以站在篮板下面，往一个点推100下、200下，熟能生巧。

高手上篮

跳步上篮：这个就比前两个要难好多了，这个就考验你炸球的那一下了，这里有一个小技巧，就是你可以在你炸球的前一步，你迈大一步，然后再炸球，炸球的时候你要记住，你要托住的是篮球的“后脑勺”就是篮球的后侧方，而不是篮球的“头顶”，就好比闪电侠救人一样，他需要托住人的后脑勺，因为速度快，不然篮球就跟不住了。

跳步上篮

拉杆上篮：这个真的是就看你（腰好不好了）核心好不好，抛开动作美不美观，做出动作，首先你可以保证你可以在空中就是可以在空中的时候折一下腰，可以做出的话，就要用到那个小技巧了，一大二小三爆发，这个一大二小再不说，最后一步要注意，你要把爆发点用到腿上，然后跳起来用核心收腰改变篮球的落点，主要就是要躲避封盖。

拉杆上篮

拉杆上篮

这些是我看到的，就提出来看看大家有没有共鸣。

还是那句话

练就是天赋

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