两天排便一次算便秘吗(两天排便一次正常吗)

导语：两天排便一次，是便秘吗？2个办法帮您缓解便秘

根据自己上厕所表现可以了解健康程度，消化系统功能良好，在饮食过程中食物及时获取，营养正常吸收，产生的代谢废物可以很顺利排泄掉，因此正常人群排便相对规律。而有的人两天上厕所一次，这种排便表现是否正常应该去了解，如果有健康问题，需引起重视。

排便保持规律，排泄出来的粪便没有异常变化，是健康的表现，可以从侧面反应出消化系统功能正常。

而两天排便一次不属于便秘，虽然大部分人肠道动力充足，消化良好，会保持一天排便一到两次，但如果两天一次也无需担心，可能一次性排泄出来的粪便比较多，在排便过程中轻松，粪便的颜色、气味、状态等都没有异常，则无需特殊处理。但如果连续好几天都没有排便，则要怀疑便秘了。

什么样算是便秘？

关于什么情况才算真的便秘应该去详细了解，再根据自己排便情况初步判断。如果总是连续三天以上都没有排便，排便过程中消耗许多时间，会发现排便难度很大，好像粪便很干燥，难以排出，这种情况可能就是便秘。

有的人排泄出来的粪便排并非长条状，而是变成颗粒状，说明粪便水分含量少，有这些特征都要怀疑便秘，并通过多种良好习惯养成来改善，只有排便保持轻松，肠道健康才有保障。

如何改善便秘？

1、每天固定时间上厕所

想要改善便秘，应该养成规律，良好的排便习惯，最好每天固定时间上厕所，通过这种方式让排便条件反射正常建立，后续排便会更轻松。有的人因为个人习惯影响排便不规律，有时连续几天没有上厕所，有时一天排便好几次。

为了让这种情况改善，应该固定时间去上个厕所，就算没有排出粪便，但可以让身体适应这个过程，从而在后续建立正常的条件反射。

2、加强锻炼

平时坚持去锻炼身体，通过这种方式促进肠道蠕动，也能缓解便秘。因为运动过程中身体多个部位都投入，不仅加强循环，保持代谢良好，还能让肠道有动力，在其蠕动速度加快时产生的代谢废物可以及时排泄掉。

如果长时间久坐不动，运动量很少，除了逐渐发胖，消化能力变差，免疫能力降低之外排便难度也会增加。建议利用空闲的时间多做运动，包括跑步、散步、游泳、提肛运动等。

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