女士养颜吃什么(女人养颜美食)

导语：建议女人：无论多忙，都要吃5款“养颜餐”，助你面如桃花气质佳

说到女人，不管哪个年龄段，肯定都想拥有一张美丽的面孔，那么为此女人们要懂得保养皮肤，除了要及时涂抹护肤品外，还要多吃养颜餐，让皮肤变得光滑又细嫩，这样才能让人看起来气色好显年轻，别只懂省钱！建议女人：无论都忙，都要吃5款“养颜餐”，助你面如桃花气质佳。快来看看都有些什么吧，学会了经常做，保准越吃越美。

一、养颜美龄粥

准备一些食材，分别有铁棍山药、原味豆浆、大米、糯米、黄冰糖。糯米要浸泡四个小时，大米浸泡两个小时，通过浸泡做出来口感更好。

原味豆浆如果没有现成的，那么就自己打豆浆，黄豆提前泡一晚，打成豆浆后过滤一下就好。

铁棍山药清洗干净，切短一点放进蒸锅，大火蒸十几分钟，用筷子扎一下，若能轻松扎透就可以取出了，将外皮去掉。

山药放进大碗内，用勺子按压，压成细腻的山药泥。

大米、糯米倒进锅内，加入清水，大火煮开再调小火煮，煮成比较浓稠的粥后倒入山药泥和豆浆。

继续小火煮，不过要记得不断搅拌，小心糊底了，煮到细腻浓稠后加入适量冰糖，熬到融化即可关火，撒一点玫瑰花瓣就可以享用了。

二、南瓜红枣发糕

准备一块南瓜和一些红枣，南瓜洗净去皮，去掉南瓜籽，切块后放进蒸锅，蒸熟透取出。

加白糖搅拌按压，南瓜泥放一边放到温热。红枣清洗干净，去掉枣核待用。

南瓜泥低于30度后，加入酵母粉搅拌，化开后再分次加入面粉，混合成比较稠的面糊。

模具内抹上一层油，把面糊倒进去，表面整理平整后铺上红枣，盖上保鲜膜放在温暖处发酵。

当有两倍大后放进蒸锅，大火蒸30分钟，时间到后不要着急打开盖子，关火后焖三分钟。

最后取出后放凉，再将发糕取出，切成小块即可食用。这道养颜餐，具有美容养颜的效果，不妨多吃。

三、花生猪蹄汤

将剁好的猪蹄放凉水里泡半个小时，时间到后冲洗干净，放进锅内加足量水，倒入一勺料酒，大火煮开，撇掉浮沫，捞出猪蹄控水。

一节莲藕去皮洗净，切成小块。花生洗净待用。少许生姜切片，大葱切段。

猪蹄、莲藕、花生都放进炖锅，用有深度的大砂锅最好，加足量水，放入生姜片、葱段，大火炖半个小时。

转小火继续焖煮，煮到猪蹄软糯的口感，加少许盐、鸡精调味，再放点枸杞，焖五分钟即可出锅。

猪蹄含丰富的胶原蛋白，常吃一些可以起到美白养颜的效果，对皮肤有一定的帮助，记得时不时做一次。

四、牛奶燕麦桃胶皂角米雪燕粥

先将皂角米、桃胶、雪燕分别加清水泡一个晚上，长时间浸泡才更容易煮熟。泡好后多换几次水清洗，去掉掺杂的脏东西。

处理好后把皂角米、桃胶、雪燕放进锅内，加适量水开火煮。

一直将所有食材炖好后，加入即食燕麦和脱脂牛奶，继续盖盖子小火炖。

差不多十分钟后，这锅养颜餐就做好了，加少许糖调整味道，不仅口感好，还可以起到瘦身美颜的效果，别错过了，女人要对自己好点，记得做着吃。

五、红枣银耳奶

准备半朵银耳、几颗红枣、几颗莲子、几颗枸杞。银耳加凉水浸泡，至少泡两个小时，将银耳泡发。莲子也提前泡软，枸杞和红枣清洗干净。

银耳泡发后去掉根部，冲洗干净，再撕成小朵放进电饭锅。

然后放入莲子、红枣、黄冰糖，点煲汤按钮，等到调保温键后放入枸杞焖五分钟。

最后倒入纯牛奶，混合均匀，稍微焖一分钟，红枣银耳奶就做好了，营养丰富又好喝，美容养颜。

以上五种养颜餐做起来都很简单，你学会了吗？所有的女性朋友们，快抽出时间为自己做着吃吧，保准越吃越美。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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