牛奶补钙效果如何(喝牛奶是好的补钙方式)

导语：牛奶补钙营养多 5种喝法等于慢性自杀

导读：牛奶是很多人用来补充营养的食品之一，每天早上一包牛奶，几乎是我们上班族不可或缺的早餐之一，且喝牛奶还可以补充钙质。但你不知道的是，平常饮用牛奶的某些方式，导致营养丰富的牛奶成为了健康杀手，下面小编为大家介绍5种喝牛奶方式的误区，告诫大家那些错误方式可能会危及生命。

1、牛奶+米汤、稀饭

有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。

2、牛奶+橘汁或柠檬汁

有些人建议在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

3、牛奶越浓越好

有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力。

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