减肥吃哪些水果好常见水果热量表(水果哪些热量低适合减肥吃)

导语：靠吃水果减肥？奉劝你别吃这4种水果，热量特别高，小心越减越肥

很多人认为减肥进行水果代餐，体重会下降得很快。但是选错了水果，减肥会变增肥。有的水果热量比米饭还要高，吃多了只会让你越来越胖。这4种水果，热量特别高，小心越减越肥！

1、芒果

如果长期吃芒果，有可能会因为糖分摄入过多导致血糖升高，而且这些糖分在体内堆积过多有可能就会形成脂肪，这样脂肪含量超标，肥胖现象会越发明显。因此在控制体重过程中一些糖分含量多的水果需要少吃，这样对体重控制才有帮助。

2、椰子

很多人都觉得椰子是一种比较健康的水果，并且在减肥的时候也可以随意的吃。但实际上在每一百克的椰子当中，所含有的热量就有241千卡，它的热量可是米饭的两倍多呢！尤其是那种椰汁还有椰奶，我们随便喝一点就可能喝过量了。所以说减肥的时候最好还是不要吃椰子了哦。

3、榴莲

无论是榴莲还是榴莲做成的各类甜品，对减肥道路上的“小仙女”而言都是“极不友好”的！它是水果“黑名单”中的头号杀手，100g就有150千卡的热量，这是什么概念？100g的米饭热量为116千卡，相比之下榴莲的热量之高不言而喻。

4、西瓜

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。

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