哺乳妈妈吃什么海米油菜心好(哺乳期能吃海米油菜吗)

导语：哺乳妈妈吃什么海米油菜心

原料：

油菜500克，海米40克，盐、胡椒粉、淀粉、鸡粉各适量。

做法：

1、海米洗净后用温水泡软。

2、锅置火上，加入适量的油烧热，放入油菜和海米煸炒一下，再加水、鸡粉、盐、胡椒粉烧开。

3、油菜烧透后，捞出放在盘中，海米放在油菜上。

4、锅中水再烧开，加入湿淀粉勾成的芡汁，淋在海米和油菜上即可。

营养盘点：

油菜中的蛋白质可以增加乳汁分泌，是体弱妈妈的滋补佳品。它还可以提高母乳中维生素C、钙、铁的含量，有利于宝宝免疫力的提高；其含有的多种维生素能使乳汁中维生素含量较为全面，有利于宝宝的身体健康。此外，它还具有活血化瘀、散血消肿的作用，是产后妈妈淤血腹痛、痔疮出血的天然、绿色良药。（选自《哺乳妈妈吃什么》）

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