产妇补身第三周和第四周间隔多久(产妇第三周补什么)

导语：产妇补身第三周和第四周

产妇补身第三周和第四周

第三周恶露基本排干净，产妇进入进补期，食补关键是高蛋白，摄取充足的高质量蛋白质，产妇才能拥有为婴儿提供优质母乳的好体质。

1.牛奶、鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中鸡蛋和牛奶的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也容易被人体吸收。

2.大豆含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，吃豆制食品对乳房健康有益。

3.杏仁、花生、核桃、芝麻等坚果类食物，富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂维生素E，可以增加产妇乳房组织的弹性，增强身体免疫力。

4.体质较虚的产妇一定少吃凉性的蔬菜，如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等。

第四周食补纤维素，蔬菜中的纤维素不仅可以帮助产妇促进食欲、防止便秘，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。蔬菜中大量的维生素对产妇的精神恢复、避免产后抑郁也有好处。

1.黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。

2.莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富清淡爽口，产妇吃莲藕不仅可以清除体内瘀血、增进食欲、帮助消化，还能促进乳汁分泌。

3.食用银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等菌类，含有丰富的纤维素以及天然的生物反应调节剂，可以帮助产妇重建身体免疫系统，食用菌对产妇乳房健康也有益。

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