春天老人如何养生(在春季年老之人选用何种食物为宜)

导语：春季是老人的“增寿季”！做好这6事，让你的寿命长度更上一层楼

春季是一个相对潮湿的季节，容易引起老年人的各种疾病。因此，做好春季的卫生保健工作，特别是人文素质较差的老年人来说尤为重要。

1.保持良好的情绪和精神状态

老年人应特别注意心理护理，春天，肝脏充满了火，老年人应该减少愤怒，调节肝气。到了春天，老年人可以出门，保持良好的精神状态，但老年人外出时应做好防护，避免出现上呼吸道感染症状。

2.防风防寒

春天，你应该晚睡早起，多做户外运动，舒展身体，让一天更有活力。早晨的新鲜空气有利于夜间排出呼吸道储存的有害物质，促进新陈代谢。但值得一提的是，由于老年人器官功能下降，起床后不要马上下床，因为老年人的韧带比较松弛。如果突然从躺着的姿势变成站立的姿势，不仅容易扭伤腰部和背部，还可能影响神经系统。高血压和心脏病患者如果突然改变姿势，也会发生意外。

3.吃得好，养阳气

春季人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加。饮食要甜而温，营养丰富，健脾养阳的原则是不酸、不腻、不寒。特别是不允许吃生火或滋补用的人参和烈酒，以免上火。由于冬季缺乏新鲜蔬菜，很容易摄入较少的维生素，所以在春季，多吃新鲜蔬菜，如芦笋、韭菜、油菜、菠菜、芹菜、枸杞、香椿等。

4.锻炼身体

春天的空气很新鲜，这种环境最有利于增进健康。如果你在春天多锻炼，你会提高免疫力和抗病能力，不到一年你就会患上流感和其他疾病，思维敏捷，不容易疲倦。人们可以根据年龄和身体状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免出汗引起感冒。他们应该精力充沛，放松和舒适的运动后，一般来说，你可以选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、远足等。

5.及时补充脑营养

大脑缺乏营养就会导致萎缩，各种慢性脑部疾病就会出现，建议中老年人多补充萃枫苷。因为萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。

6.保健和疾病预防

春天，除了吃和住，还要注意预防各种疾病。由于春暖花开、气候多变，细菌和病毒容易繁殖和传播，容易引发流感、肺炎、等疾病，因此，在传染病的流行中，要注意卫生，勤洗衣服，驱虫，开窗通风，提高防御能力，避免公共场所感染。

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