寒露养生的六大秘诀是什么(寒露养生要诀)

导语：寒露养生的六大秘诀

今日寒露，寒露养生的六大秘诀

今日寒露了。

寒露前后，天气已经开始从凉爽转变为寒冷，尤其是清晨和晚上，会让我们感觉有些寒气袭人。

老话说“寒露不露脚”，这就是在告诉大家：寒露是一个秋冬转换的节气，尤其是要注意御寒保暖增添衣物，以防止寒邪之气侵袭人体损害健康。

寒露之后阳气收敛，阴精潜藏，所以我们需要养阴护阳为主，牢记养收的原则，尤其是要牢记下面这6个养生秘诀!

一、饮食调理

深秋之后，饮食要以润肺滋阴为主要原则。如果是肠胃功能不佳者，可以多吃些粥食以生津益胃，例如多喝些银耳粥、莲子百合粥等。除此以外，还应该多吃些酸味的水果，少吃辛辣刺激的食物，对于养护肝肺大有好处。

二、早睡早起

寒露前后的起居，应早睡早起。早睡能够收藏阴精，早起则可舒达阳气。也有相关的研究表明：秋天适当的早起可以大大减少血栓的形成，起床前可以先多躺几分钟舒展一下全身。到了秋冬季节心脑血管疾病较为高发，发病多在长时间睡眠的后期，因为此时血液循环缓慢容易形成血栓。

三、预防疾病

秋末，气候由凉转寒，所以是心梗和中风的高发期。而且冷空气的来袭还增加了诱发呼吸道疾病的几率，或者加重病情。因此，寒露之后对于身体较弱或者有基础病的朋友，就要注意提高警惕，加强预防了。

四、慎食瓜果

在夏天，我们吃了大量的瓜果，这也导致我们的脾胃虚弱，抵抗力下降。入秋之后，如果还继续食用瓜果，则会导致湿邪之气损伤脾胃阳气。脾阳不振就不能运化水湿，便会导致腹泻、下痢等问题。所以入秋之后应当少食瓜果，尤其是脾虚者更是如此。

如果想吃些水果，不如吃些柿子。不过，需要注意的是：柿子虽然营养丰富，但是不宜多吃，一天一个便可！

五、适当进补

有句老话叫做“秋季进补、冬令打虎”，说的是秋季多吃些滋补的食物，到了冬季就能有个强健的身体。不过进补不能乱补，否则会适得其反。秋季滋补应以滋阴润燥为主，例如蜂蜜、银耳、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。

秋季进补、冬令打虎

六、多喝汤水

秋季气候干燥，所以进补可以多喝些汤水之类的食物。一般人的食物可以选择新鲜的萝卜、莲藕、白菜等再加入鱼、肉熬煮成汤，像莲藕牛肉汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。

寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。建议可选择下午或傍晚的时间。

同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

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