春季养生粥食谱(春季养生粥大全)

导语：春天养生季，推荐7款粥，每天不重样，健脾养胃助消化常喝身体好

大家好这里是小慧说美食，春天是个养生季，平时多给家人煮这七款粥，健脾养胃还消食，家人常喝对身体好，做法简单一学就会，学会了给家人安排上吧！

一‬、八宝粥‬

1、准备‬食材：大米‬、糯米‬、黑米‬、葡萄干‬、红豆‬、黄豆‬、绿豆‬、芸豆‬、红枣‬、核桃‬、莲子‬、花生‬、冰糖‬

2、八宝粥‬的做法：

（1）将莲子、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、糯米、黑米淘洗干净，放入大碗中加入适量清水提前浸泡一夜。

（2）煮豆类‬：锅中入水，下入浸泡好的黄豆、绿豆、黑豆、红豆、芸豆盖上锅盖，大火煮开煮至豆类半熟状态。

（3）煮‬米类‬：再放入大米、小米、黑米、核桃、莲子、红枣、花生、葡萄干盖上锅盖大火煮开转小火煮至片刻。

（4）最后‬：煮至粥浓稠时放入适量的冰糖，盖上锅盖小火煮至冰糖融化，即可出锅，软糯香甜大人小孩都爱喝！

二‬、八宝粥‬

1、准备‬食材：江米‬、红小豆‬、花生米‬、栗子肉‬、莲子‬、红枣‬、桂圆肉‬、冰糖‬

2、八宝粥‬的做法：

（1）浸泡‬：将红小豆和江米放入碗中，加入适量清水提前浸泡3个小时备用。

（2）栗子肉洗净切小块，莲子去掉和红枣洗净去掉核，花生米用热水泡一洗脱皮，桂圆肉切碎备用。

（3）将浸泡好的红小豆，放入锅中煮至半成熟，再放入浸泡好的江米盖上锅盖煮开。

（4）配料‬：煮开后再放入栗子肉、花生米、莲子一起煮开，煮至食材熟透。

（5）最后‬：再加入桂圆肉和红枣，小火煮五分钟至食材浓稠即可出锅，粘糯香甜春天特别适合给家人煮，全家都爱喝！

三‬、藜麦大米‬‬红薯粥

‬1、准备‬食材：藜麦‬、大米‬、小‬红薯‬、南瓜‬、冰糖‬

2、藜麦‬大米‬红薯粥‬的做法：

（1）处理‬食材‬：藜麦和大米淘洗干净，放入碗中浸泡2个小时，红薯洗净去皮切小块状，南瓜洗净去皮切小块备用。

（2）锅中倒入适量温水，下入浸泡好的大米和藜麦，盖上锅盖大火煮开。

（3）煮开后再转小火煮15分钟，然后加入南瓜块和红薯块，盖上锅盖再煮10分钟。

（4）调味‬：最后加入适量的冰糖，盖上锅盖开小火继续煮5分钟。

（5）最后‬：煮至冰糖溶化即可出锅，养生滋补的小米粥就做好了，老少皆宜！

四‬、大米‬南瓜‬‬莲子‬粥

1、准备‬食材：‬大米‬、红枣‬、莲子‬、红薯‬

2、南谷‬小米‬莲子‬粥‬的做法：

（1）大米淘洗干净放入水中浸泡片刻，红枣洗净表面灰尘，红薯洗净去皮切小块备用。

（2）煮‬米类‬：锅中热水放入浸泡好的大米和莲子盖上锅盖，小火煮5分钟左右。

（3）配料‬：然后放入切好的红薯块和红枣，盖上锅盖小火煮15分钟。

（4）最后加入适量的白砂糖提味即可出锅，做法简单营养丰富老少皆宜！

五‬、奶香‬红豆‬粥‬

1、准备‬食材：薏米‬、赤红豆‬、红小豆‬、黑豆‬、花生‬、黑米‬、燕麦片‬、红枣‬、奶‬、冰糖‬

2、奶香‬红豆粥‬的做法：

（1）将薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、黑米淘洗干净浸泡片刻备用。

（2）配料‬：锅中入水放入浸泡好的薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、黑米盖上锅盖，开小火煮熟备用。

（3）配料‬：另起一锅，倒入纯牛奶和适量的水，然后倒入煮好的豆类、红枣、冰糖盖上锅盖小火煮开。

（4）最后‬：加入适量的冰糖，小火煮至冰糖融化即可出锅，奶香四溢的红豆粥就可以出锅开喝了，大人小孩都爱喝！

六‬、牛奶‬玫瑰粥‬

1、准备‬食材：干‬玫瑰‬‬、牛奶‬、大米、红枣‬

2、牛奶‬玫瑰‬粥‬的做法：

（1）大米淘洗干净提前放入碗中，加入适量清水浸泡半小时备用。

（2）煮玫瑰‬：锅中倒入适量清水，放入玫瑰花瓣盖上锅盖煮5分钟左右。

（3）煮大米‬：然后倒入浸泡好的大米和红枣干，盖上锅盖小火熬煮至大米开花。

（4）最后‬：再倒入适量的纯牛奶，盖上锅盖小火收汁，煮至粥浓稠状即可出锅，浓浓的奶香味搭配玫瑰的清香味好喝极了！

七‬、牛奶‬红枣‬燕麦‬粥

1、准备‬食材：纯牛奶‬、红枣‬、大米‬、燕麦

‬2、牛奶‬红枣‬燕麦‬粥的做法：

（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，燕麦淘洗干净，红枣洗净。

（2）煮大米‬：锅水倒入适量清水，加入浸泡好的大米和红枣盖上锅盖大火烧开。

（3）最后‬：烧开后转小火，加入适量的纯牛奶盖上锅盖，小火慢煮至粥浓稠即可出锅，健脾养胃助消化孩子喜欢喝！

以上七道养生粥的做法大家都学会了吗，学会了给家人试着做一下吧！

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