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春季养生粥食谱(春季养生粥大全)

导语:春天养生季,推荐7款粥,每天不重样,健脾养胃助消化常喝身体好

大家好这里是小慧说美食,春天是个养生季,平时多给家人煮这七款粥,健脾养胃还消食,家人常喝对身体好,做法简单一学就会,学会了给家人安排上吧!

一‬、八宝粥‬

1、准备‬食材:大米‬、糯米‬、黑米‬、葡萄干‬、红豆‬、黄豆‬、绿豆‬、芸豆‬、红枣‬、核桃‬、莲子‬、花生‬、冰糖‬

2、八宝粥‬的做法:

(1)将莲子、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、糯米、黑米淘洗干净,放入大碗中加入适量清水提前浸泡一夜。

(2)煮豆类‬:锅中入水,下入浸泡好的黄豆、绿豆、黑豆、红豆、芸豆盖上锅盖,大火煮开煮至豆类半熟状态。

(3)煮‬米类‬:再放入大米、小米、黑米、核桃、莲子、红枣、花生、葡萄干盖上锅盖大火煮开转小火煮至片刻。

(4)最后‬:煮至粥浓稠时放入适量的冰糖,盖上锅盖小火煮至冰糖融化,即可出锅,软糯香甜大人小孩都爱喝!

二‬、八宝粥‬

1、准备‬食材:江米‬、红小豆‬、花生米‬、栗子肉‬、莲子‬、红枣‬、桂圆肉‬、冰糖‬

2、八宝粥‬的做法:

(1)浸泡‬:将红小豆和江米放入碗中,加入适量清水提前浸泡3个小时备用。

(2)栗子肉洗净切小块,莲子去掉和红枣洗净去掉核,花生米用热水泡一洗脱皮,桂圆肉切碎备用。

(3)将浸泡好的红小豆,放入锅中煮至半成熟,再放入浸泡好的江米盖上锅盖煮开。

(4)配料‬:煮开后再放入栗子肉、花生米、莲子一起煮开,煮至食材熟透。

(5)最后‬:再加入桂圆肉和红枣,小火煮五分钟至食材浓稠即可出锅,粘糯香甜春天特别适合给家人煮,全家都爱喝!

三‬、藜麦大米‬‬红薯粥

‬1、准备‬食材:藜麦‬、大米‬、小‬红薯‬、南瓜‬、冰糖‬

2、藜麦‬大米‬红薯粥‬的做法:

(1)处理‬食材‬:藜麦和大米淘洗干净,放入碗中浸泡2个小时,红薯洗净去皮切小块状,南瓜洗净去皮切小块备用。

(2)锅中倒入适量温水,下入浸泡好的大米和藜麦,盖上锅盖大火煮开。

(3)煮开后再转小火煮15分钟,然后加入南瓜块和红薯块,盖上锅盖再煮10分钟。

(4)调味‬:最后加入适量的冰糖,盖上锅盖开小火继续煮5分钟。

(5)最后‬:煮至冰糖溶化即可出锅,养生滋补的小米粥就做好了,老少皆宜!

四‬、大米‬南瓜‬‬莲子‬粥

1、准备‬食材:‬大米‬、红枣‬、莲子‬、红薯‬

2、南谷‬小米‬莲子‬粥‬的做法:

(1)大米淘洗干净放入水中浸泡片刻,红枣洗净表面灰尘,红薯洗净去皮切小块备用。

(2)煮‬米类‬:锅中热水放入浸泡好的大米和莲子盖上锅盖,小火煮5分钟左右。

(3)配料‬:然后放入切好的红薯块和红枣,盖上锅盖小火煮15分钟。

(4)最后加入适量的白砂糖提味即可出锅,做法简单营养丰富老少皆宜!

五‬、奶香‬红豆‬粥‬

1、准备‬食材:薏米‬、赤红豆‬、红小豆‬、黑豆‬、花生‬、黑米‬、燕麦片‬、红枣‬、奶‬、冰糖‬

2、奶香‬红豆粥‬的做法:

(1)将薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、黑米淘洗干净浸泡片刻备用。

(2)配料‬:锅中入水放入浸泡好的薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、黑米盖上锅盖,开小火煮熟备用。

(3)配料‬:另起一锅,倒入纯牛奶和适量的水,然后倒入煮好的豆类、红枣、冰糖盖上锅盖小火煮开。

(4)最后‬:加入适量的冰糖,小火煮至冰糖融化即可出锅,奶香四溢的红豆粥就可以出锅开喝了,大人小孩都爱喝!

六‬、牛奶‬玫瑰粥‬

1、准备‬食材:干‬玫瑰‬‬、牛奶‬、大米、红枣‬

2、牛奶‬玫瑰‬粥‬的做法:

(1)大米淘洗干净提前放入碗中,加入适量清水浸泡半小时备用。

(2)煮玫瑰‬:锅中倒入适量清水,放入玫瑰花瓣盖上锅盖煮5分钟左右。

(3)煮大米‬:然后倒入浸泡好的大米和红枣干,盖上锅盖小火熬煮至大米开花。

(4)最后‬:再倒入适量的纯牛奶,盖上锅盖小火收汁,煮至粥浓稠状即可出锅,浓浓的奶香味搭配玫瑰的清香味好喝极了!

七‬、牛奶‬红枣‬燕麦‬粥

1、准备‬食材:纯牛奶‬、红枣‬、大米‬、燕麦

‬2、牛奶‬红枣‬燕麦‬粥的做法:

(1)大米淘洗干净,放入碗中加入适量的清水浸泡片刻,燕麦淘洗干净,红枣洗净。

(2)煮大米‬:锅水倒入适量清水,加入浸泡好的大米和红枣盖上锅盖大火烧开。

(3)最后‬:烧开后转小火,加入适量的纯牛奶盖上锅盖,小火慢煮至粥浓稠即可出锅,健脾养胃助消化孩子喜欢喝!

以上七道养生粥的做法大家都学会了吗,学会了给家人试着做一下吧!

本文内容由小苹整理编辑!