学伦巴舞初级入门(如何学好伦巴舞)

1) 做原地八字扭胯时,要注意重心移到两脚前脚掌,两腿内侧加紧,每个动作要注意两脚充分压地,胯不要想着扭动,而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

(这点很重要)

(2) 伦巴属四拍音乐,每拍之间的&用来下降压主力腿,这样下一拍的动作才会更饱满有味道,一般练习时应以&2341读音乐,有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。

(3) 每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌,两腿都是直的,双脚踩地共同与反作用力对抗,注意不要直接从摆胯过渡到摆胯,没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因!

(4) 要以身体尤其是背部肌肉引领或发动,有身体带动胯再带动腿,身体是一个整体眼要往远处看,上身挺直,给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

5) 脚型,其实除了身体的姿态以外,拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做 basic movement时,每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下十步位置。而且脚也要绷紧,后跟抬离地而,再出腿,相信拉丁的味道会更浓郁。

(6) basic movement的前进步的one是 check步,重心要放在两腿间,两腿内侧加紧,而不是重心移到前脚掌,最初我就是这样做的,发现中心总移不到位,而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向,影响摆胯质量。试了一下 check步好多了,但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌,two重心要移到前脚的前脚掌。

(7) cucaracha和 time step时,two之前的&要压地充分,移动要快速到位,初学时应严格按照音乐的节奏,to, three,four一定要移动到位,这样可以练习节奏感和对抗感。相信也可锻炼松弛有度的用力方法,找到适合自己比较轻松省力的移动技巧。

8) 练习时要始终张着嘴,不要憋气,每四节一呼吸,four的时候吸气多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。

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