漫画腰怎么做(漫画腰部)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚【5招打造紧致腰围——漫画腰！】的相关问题？那么关于漫画腰怎么做的答案我来给大家详细解答下。

我182，腰围是69公分，减脂完就是67公分，所以非常多小伙伴都在问我是怎么打造这么细的腰围的。这里我给大家分享一下我的心得。一定要点赞收藏。1. 最重要的是你的体脂不能高，如果你捏起来你肚子上肉肉的厚度在2公分以上，那腰围一定不会很细，因为被一圈肉肉围住了。这点最好的办法就是管理饮食。2. 平时多用腹式呼吸让自己的腹横肌紧致起来，日常生活也保持微微收腹的习惯。你们现在看到我腰围也有收紧20%左右。就不是完全放松的状态。3. 多去练核心的正面和背面，少练侧面，比如身体侧曲这样的动作少做，不然练出两侧的肌肉腰围就粗了。4. 如果你经常做深蹲硬拉这样的复合动作，最好不要用过大的重量，否则会增加核心肌肉的围度也就会增加腰围。5. 可以把肩胸臀练起来一些，从视觉上看就会觉得腰围小腰线好看。我的胸围和臀围都是100?。

温馨提示：通过以上关于【5招打造紧致腰围——漫画腰！】内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。