营养三明治怎么做(营养早餐三明治)

导语：十分钟就能做好的快手营养三明治，健康又美味，你是这么做的吗？

又到周一了，工作日最麻烦的就是起的晚了，没时间做早餐，又不想在外面凑和，毕竟外面早点摊上的食品卫生情况堪忧，怎么办呢？那就需要一份快手早餐来解决这个问题了。

三明治是公认的又营养又方便的快手早餐之一。小小的一份三明治，有做为主食的面包片，有肉，有蛋，有蔬菜，还有补钙佳品的芝士片，不仅好吃，而且营养成份满满，再配上一杯牛奶，天热了还可以搭配蔬果汁，一份美好的早餐就可以完成了。总用时也就10分钟左右，深受广大上班族的喜欢。三明治的搭配也比较多样化，肉类可以是火腿，也可以是培根，自己做的肉饼或肉松也可以，蔬菜可以选生菜，也可以是黄瓜，或者其它的绿色的叶菜，鸡蛋一般都是不可少的，而且每天食用一颗鸡蛋可以帮助人体补充蛋白质，增加营养。而奶酪芝士片，可以补钙、增强体质。

我家冰箱里经常会备着自制吐司面包片，以备不时之需，也经常会有朋友问我，三明治怎么做呢，这个，很简哦，具体过程往下看，看一遍你就会做了！

【秋葵火腿煎蛋三明治】

原料：面包片4片、火腿肠半根、鸡蛋2个、芝士片2片、沙拉酱、番茄酱、秋葵、盐、食用油；

制作方法：

1、准备各种原料，这里没拍全，仔细看配料表和后面的过程图；

2、秋葵洗净后放开水锅里煮1－2分钟左右；捞出来过凉水；（用生菜、黄瓜片就可以不用焯水了，更省时间）

3、面包片放进烤箱120度加热5分钟；（我没预热，直接放进去的，如果有多士炉，两三分钟就可以了）

4、平底锅上火，放少许食用油，煎鸡蛋，撒点盐在上面，也就两三分钟就煎好了。我一般是烤箱、汤锅、平底锅同时工作；

5、火腿肠切片备用，煮熟的秋葵去蒂切小片；

6、取一片面包片，上面挤上沙拉酱，挤完以后再用勺子摊平就可以了；

7、铺一个煎蛋，再挤上番茄酱，不喜欢番茄酱的可以不放，或者切一片番茄放上也可以；

8、在上面摆上火腿肠片和秋葵片；

9、再铺一片芝士片；

10、最后盖上一片面包片；也可以这样直接拿着吃了。

11、不过为了好看些，所以我又用刀从中间对角切开，成了两个三角形状的。

12、看一下切面，怎么样，有肉有蛋有蔬菜，还有酱和芝士的味道，一口咬下去，味道好极了。

这个好吃的三明治是不是很简单呢。做起来也很快，基本十分钟就能做好两份，同时还可以热个牛奶或者打个果蔬汁，早餐的能量顿时就补充上来了。

吃饱吃好再去工作吧，新的一周，祝大家生活工作都快乐！

面包片在超市或面包店里都能买到，不过我家的都是自己做的，自制面包的贴子可以参考这个：

家里常用的普通面粉做出来的吐司面包，好吃极了！无油少糖更健康

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