早孕孕妇早餐吃什么好(孕妇早期早餐食谱)

导语：孕妇早餐怎么吃方便又有营养？孕早期的孕妈咪早餐吃这些最好！

孕妇的早餐要以清淡易消化和富有营养为主，对于食欲不振的孕妈咪，当然还要考虑到孕妈咪的口味，下面沐沐就推荐几种简单美味的孕妇早餐给姐妹们。

1、奶类或者豆制品。牛奶、自制豆浆、豆腐脑等都是不错的选择，它们当中含有丰富的蛋白质和钙，可以促进胎宝宝的生长发育。

2、全麦制品。孕早期的孕妈咪可能有孕吐的情况发生，那么这时候吃一些全麦制品有助于缓解孕吐，麦片、全麦面包、全麦饼干都是可以的，它们搭配牛奶、豆浆还有助于营养的吸收，全麦制品还有丰富的膳食纤维，能够促进孕妈咪的肠道蠕动，预防便秘呢！

3、蔬菜类。蔬菜中含有孕妈咪在孕期所需要的重要物质-叶酸，孕早期孕妈咪缺乏叶酸会造成胎宝宝神经管发育畸形，对于孕妈咪来说，蔬菜三明治、蔬菜沙拉也是很不错的早餐食谱。

4、粥类。小米粥、香菇鸡肉粥、牛肉蛋花粥、黑米粥、白米粥、南瓜粥等粥类也很适合孕妈咪作为早餐食用，搭配几样爽口小菜，特别容易勾起食欲。

5、汤类。虾仁紫菜汤、西红柿鸡蛋汤、丝瓜豆腐汤、疙瘩汤、丸子汤、羊肉汤等都可以作为孕妈咪的早餐，搭配馒头、花卷、馅饼、油饼、烧饼、包子等主食，不容易增加肠胃的负担。

6、面食类。天气冷了，早晨来上一碗热气腾腾的汤面也是很不错的，比如青菜肉丝面、鲜虾丸子面、臊子面等等，除此之外，馄饨、饺子也同样适合孕妈咪的早餐，韭菜猪肉、牛肉香葱、猪肉荠菜、韭菜虾仁、牛肉胡萝卜都可以作为馅料，花样多多喔！

我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

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