花生粥催乳吗(催乳花生汤的做法大全)

导语：催乳食谱——花生百合粥

小时候的我们基本上早餐都是喝着白粥长大的。自从学习营养师之后，了解到多吃杂粮的好处，现在每周都要喝上几次杂粮粥。

原料

大米-

糯米-

薏米-

燕麦-

花生-

百合-

制作过程

1,准备所有的食材；

2,将大米糯米燕麦薏米清淘洗干净后放入开水锅里大火烧开，调小火慢煮；

3,将新鲜百合和花生洗净备用；

4,粥煮15分钟后放入花生继续煮 ；

5,粥差不多好时放入百合大火煮2分钟；

6,盛入小碗内，再撒几粒即食枸杞即可食用

烹饪技巧

1. 等水烧开了，再放入粥，可以使米花受热均匀；2.还可以防止粘锅，缩短煮粥的时间；3.新鲜的百合易熟，故最后放入锅内。

适宜人群

乳母

标签

促进食欲 贫血

餐次分类

早餐

推荐理由

这是一款可以迅速补充体力并具备综合疗效的粥。百合的肉质，细腻、软糯、甘甜清香，它富含丰富的矿物质和B族维生素，是一种营养很均衡的食材；薏米有祛湿的作用；花生能养血止血，对产后贫血和乳汁不足的妈咪有很好的滋养和促进泌乳的作用。花生和百合都是美容佳品，产后妈咪多吃会变得更美哦～

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