蒜香烤鸡腿的做法(无油烤鸡腿怎么做)

一盘色泽鲜亮的无油烤鸡腿谁能抵抗得住减脂期连吃四个也不怕胖的蒜香鸡腿～烤制的时候滋滋地往外冒油烤好后满屋的鸡腿香气咬开后鲜嫩多汁超级入味每口都超级满足减脂期也要实现肉肉自由

By 肖肖自律小记

用料

鸡腿 8只蒜末 10克姜末 5克

1、️1⃣️鸡腿泡半小时去血水控干水分之后用叉子扎上很多小孔方便入味（用刀划拉几刀也️）

2、2⃣️ 鸡腿中加入两勺生抽一勺蚝油一勺老抽两勺料酒一勺胡椒粉半勺代糖姜蒜末一勺蜂蜜所有材料混合抓拌均匀腌制两小时（中途记得勤翻面）

3、3⃣️鸡腿放入烤网中烤箱空炸模式200度先烤15分钟烤完之后取出鸡腿刷上蜂蜜水撒上芝麻再烤5分钟香喷喷的烤鸡腿就出锅啦～

4、香喷喷的烤鸡腿

5、色泽鲜亮的鸡腿

6、鲜嫩多汁外脆里嫩

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；

与芝麻、菊花同食易中毒；

与李子、兔肉同食，会导致腹泻；

与芥末同食会上火。

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