腹胀的食物(腹胀吃什么食物易消化)

导语：「腹胀」久久难消？常见「八大食物」跟着吃，分解肠道气体

腹部膨胀或胀气是一种常见的健康问题，据估计，约有16~30％的人经常胀气，而这些人通常有一些共同点，例如喜欢大吃大喝、饮食习惯不佳，但也有一部分的胀气是因为消化机能不佳和某些疾病所引起的。

腹胀发生时，经常伴随着放屁、便秘、腹泻和胃灼热等令人不适的症状。为了帮助您解决这些问题，以下我们将介绍九种有助缓解腹胀的食物，深受腹胀困扰的朋友赶紧记下来吧！

1.益生菌

肠内的细菌会在分解食物后产生气体，而这是腹胀最重要的原因之一。

吃益生菌补充剂有助于平衡肠道菌群。对于患有消化问题的人来说，可有效减少天腹部内气体的产生。服用益生菌通常需要一些时间才能看见效果，但维持服用数周后，腹胀问题就会慢慢减缓了。

益生菌的食物来源如下：

优格、优酪乳、黑巧克力、泡菜、味噌汤

2.肉桂

肉桂具有抗痉挛和抗发炎的特性，可以帮助您快速缓解腹胀。

食用方法

1.制成肉桂茶，每天饮用两次。

2.在平时喝的饮料中加上1茶匙肉桂。

3.苹果醋

将1汤匙有机苹果醋加到一杯温水中，每餐饭后饮用。

4.洋甘菊茶

洋甘菊抗发炎、抗痉挛，可用来治疗消化功能紊乱，并缓解腹胀问题。

将水加热直到沸腾时，加入洋甘菊浸泡3分钟即可。每天最多喝三杯。

5.柠檬水

饮用柠檬水有很多好处。它可以促进新陈代谢、降低胃部的酸度，防止发炎和胃灼热。

6.八角

将1茶匙八角放入一杯热水中，浸泡10分钟后即可饮用。

7.薄荷

薄荷经常被用于消除肠道气体和舒缓消化不良的症状。

将水煮沸，放入薄荷叶，浸泡8分钟即完成。建议在每餐饭后喝一杯。

8.香蕉

香蕉富含纤维和抗氧化剂，食用有助于降低胃部的酸度并减少发炎。

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