女人坐月子什么东西能吃什么东西不能吃(女人坐月子能吃什么不能吃什么)

导语：女人坐月子期间最好别碰这4种食物，为了自己和宝宝的健康

生孩子痛苦，但也是短暂的，真正痛苦的是坐月子，时间难熬，又有很多禁忌，比如不能碰凉水，不能吃生冷的东西，要卧床休息。尤其是饮食方面一定要注意，一方面有助于妈妈身体的恢复，一方面有助于宝宝的健康。女人坐月子期间最好别碰这4种食物，为了自己和宝宝的健康。

1、辛辣刺激的食物

辛辣刺激类食物可助内热，特别容易上火，正常人都少吃或者不吃，更何况产妇更加要注意了，吃了容易出现口舌生疮，大便干燥出血或痔疮等症状，吃母乳的宝宝也会因为吃了母乳加重内热，所以还是清淡饮食为好，特别在产后一个星期之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和辛辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、韭菜等辛辣刺激类食物和各种调味品。

2、生冷食品

炎热的夏天，好想吃点冰冰凉凉的食物才叫舒服，冰西瓜啊、凉皮啊、拌凉菜、冰饮料之类的，这些东西对脾胃的伤害特别大，造成肠胃不适，不利于产后身体的恢复，产妇刚生完宝宝，吃这些东西不利于恶露的排出。

3、大补的食物

​很多人会觉得生完孩子身体特别虚弱，必须要吃点大补的东西补补身体才行，其实这种做法是错误的。其实在月子期间，产妇的身体还很虚弱，太过早于吃一些大补的食物身体还无法承受。而且在坐月子的前半个月，如果补的太过，很容易造成恶露变多，还不利于产妇身体的恢复，还容易造成产妇出现产后肥胖问题。

4、油炸食品

月子期间一定不要吃油炸食品。因为淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺，而且温度越高，产生的丙烯酰胺越多，而丙烯酰胺对人体大脑的影响是特别大的。如果摄入过多，就会造成记忆力下降、反应迟缓等症状。而且宝宝喝了母乳，也会受到影响，婴儿的大脑正处于发育期，更加不能受到影响。

这几种食物适合坐月子吃：

1、鸡蛋

鸡蛋营养非常丰富，男女老少皆宜，而且鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是月子的最佳食物选择。按照老年人的说法，坐月子期间每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收，甚至容易造成身体的负担加重。

2、牛奶

牛奶含钙丰富，是人体补充钙的最佳食品之一，产后妈妈都会有钙的流失，而且还有助于妈妈健康的恢复及乳汁分泌。新妈妈应该养成良好地饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可以快速恢复身体，还可以增加奶水，对宝宝也是有好处的，同时可以使准妈妈的皮肤细致、光滑，看起来更加滋润。

3、小米粥

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。月子期间可以采取少食多餐的方式，小米粥就是不错的选择，可以单煮小米粥或将其与大米放在一起合煮成粥，滋补效果非常不错。

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