如何缓解产后关节痛(产后关节酸痛如何护理)

导语：产后做好这3点，轻松摆脱关节痛！

分娩时用力出血过多，气血不足，再加上产后宝妈体内控制关节骨头的孕激素大幅下降，易造成产后宝妈关节痛的症状。月子里如果没有注意，容易形成月子病，影响之后的生活。做好以下几点，可以轻松的摆脱产后关节痛的忧虑！

一、产后做好护理

保暖是最重要的一环，宝妈在除了头部之外，全身上下都要尽量的包裹起来，脚上也应该穿袜子，这时如果被风寒入侵，会导致对应关节的酸痛。房间里既要保持通风，也要保持湿度在一个合适的范围，不能太干也不能太潮湿。宝妈不能过于劳累，不要长时间弯腰站立等。

二、月子餐饮食调理

多食滋补气血的食物，多吃高蛋白高营养的食物，可以加快身体恢复的进程。如果觉得自己已经有一点关节酸痛的征兆，可以参考下这两种食疗方法：1、当归生姜羊肉汤。选料当归20g，羊肉400g,取生姜片、料酒适量，盛与锅中，清水漫过，用大火煮沸，去除表层的浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，调味后即食。2、姜酒煮鸡。选料鸡一只、剁碎生姜半斤、客家酿酒一斤，即煮即食。当归、羊肉、酿酒皆是补充气血的好料，还能促进血液循环，改善关节代谢。

三、外部调养

家中常备粗盐、艾叶、蒜泥，平时可用艾叶熬水泡澡，也可用蒜泥、温热粗盐袋敷关节。这样做可以祛风散寒，促进关节周围的血液循环和代谢。其中泡澡可在出月子之后进行，蒜泥粗盐袋敷有症状的话最好能一日一次，坚持一个星期。

如果宝妈们月子没有坐好，落下了关节酸痛的月子病，不妨尝试一下文中的做法。如果宝妈们有其他好方法也欢迎留言分享！

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