夏季高温三伏天怎么坐月子舒服呢(三伏天坐月子怎么降温)

导语：夏季高温，三伏天怎么坐月子最舒服？

坐月子的目的是，在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，顺便将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

三伏天是一年中气温最高而且又潮湿、闷热的时候，一般人都很难忍受三伏天的高温天气，更何况是刚生完孩子的妈妈呢？妈妈们心里都会有一些担心，因为坐月子的话，有的妈妈被婆婆和自己的妈妈劝说不能洗头，不能洗澡，怕落下月子病，这种感觉真的是很难受的。

夏季高温，三伏天怎么坐月子最舒服？

光是因为夏天闷热可能会产生的皮肤问题，妈妈们可能就会觉得一团乱了，加上可能几天几周不能洗头，更是觉得心里一团燥热，赶上三伏天坐月子怎么办？

夏季高温，三伏天怎么坐月子最舒服？

其实妈妈们不用担心，只要把各项事情安排有序还是可以做一个爽月子的。

1、合理膳食

妈妈们在日常生活中，像鱼虾、瘦肉、牛奶、豆浆等食物都富含优良蛋白质，多吃这些食物有利于维持体内蛋白质的平衡，娘酒鸡一直是产后妈妈们的大爱，补气血，催乳和预防月子病，但是也不要吃太多，建议一天食用量控制一斤以内。除此之外，多食用以上食物还有助于促进乳汁分泌以及增强机体的免疫功能。

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2、运动

产后可以适当下床活动，有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。不过不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。

3、吹空调

天气太热，不吹空调，妈妈们很容易出现中暑现象。气温较高时，是可以开空调的哦，但是得注意不要直接让空调对着自己或者宝宝吹。空调将温度调到26～28℃为佳。建议：穿宽松凉爽的薄长衣长裤，穿袜子，防寒气。

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4、洗澡洗头

妈妈们如果还有体力，在产后三天可以淋浴。

但是如果妈妈们是剖腹产的话，一定得等到刀口愈合拆线之后才能淋浴哦，之前可以稍微用温水擦洗一下身子。

洗头和洗澡都要用温水，不可以因为夏天热就用冷水洗澡。如果妈妈们要淋浴，时间最好在5分钟-10分钟。洗完之后要及时擦干身体和头发，避免吸入湿寒等邪气。

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5、吃水果

如果妈妈们胃肠没有不适的话，吃水果是很有好处的哦。可以吃一些苹果、香蕉、木瓜、奇异果等水果，但是不要吃刚从冰箱里拿出来的，可以用开水泡几分钟再吃；

6、出汗

三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。头发洗后选择自然风干，不要用吹风机。身体出汗多不舒服可以选择淋浴，也可以让家人帮忙早晚用温水擦浴。

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7、刷牙

月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。

8、注意清洁与卫生。三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥，留意会阴切开，若伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

9、泡脚

月子期间可以适当泡一下脚，有助于身体的清洁和血液循环，去除寒湿，对睡眠有帮助，但是泡脚要注意：用热水或者姜水，或在水中加入艾叶，避免接触冷水，泡脚时长15-30分钟为宜，时间不宜过长；洗完后尽快用干毛巾擦干再穿上干净的袜子，注意保暖。如果泡完脚以后出汗，用干毛巾擦干，并且不能马上吹空调和风扇。

夏季高温，三伏天怎么坐月子最舒服？

产后月子坐好了,不但能让身体尽快复原,有时连原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,将脱胎换骨的契机白白浪费。

如果一旦出现膝盖疼、脚后跟疼、眼睛酸困、头疼、头晕、身体发凉、手指关节疼 、肩腰背酸麻困的症状，要抓紧调理，千万不能拖。

夏季高温，三伏天怎么坐月子最舒服？

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