做月子需要42天吗(坐月子要做够42天吗)

导语：坐月子需要42天？产后恢复得抓住3个关键期

有人说生孩子就像女人的一场赌注

顺利生完宝宝还只是赢了一半

而产后坐好月子才是人生的大赢家！

经历了10月怀胎的辛苦

产后妈妈坐月子里又将会经历什么呢？

| 坐月子到底是坐什么？ |

说起坐月子，很多人都以为是30天，实际上坐月子的时间是42天。

坐月子在医学上称为产褥期。产褥期是指胎儿胎盘娩出后到产妇身体和生殖器复原的这一段时间，需6-8周，即42-100天。在这段时间里，产妇应该卧床休息为主，调养好身体，促进生殖器官和机体尽快恢复。

| 坐月子的42天你要经历什么？ |

原本以为生了宝宝就轻松了，可真的生完宝宝之后，才发现产后恢复坐月子里经历的这些事才是最难熬的，当妈妈真不容易。

|| 一、伤口疼痛

刚刚生完孩子坐起来喂奶一不小心将伤口撕裂，稍微一动就痛的死去活来，有时候宝妈妈连上厕所都需要鼓起很大的勇气，便秘挤出痔疮，更是痛的酸爽。

|| 二、乳房胀痛

在生完宝之后，宝宝妈妈母乳分泌是非常旺盛的，但是宝宝的食量有限，所以在很多时候，宝妈妈都会出现涨奶的情况，涨奶的疼痛感是无法用语言表达的，如果护理不当可能还会得急性乳腺炎，这时候就只有找专业的产后乳房护理师解决了。

|| 三、保证奶水充足，一天吃六顿

月子期间为了让宝宝有充足的奶水吃，各种不放盐的鸡汤、猪蹄汤吃个不停，好不好吃不管，反正一定得吃，不然会遭到全家的数落。

这样吃的后果就是体形的瞬间“膨胀”，很多妈妈产后身材走样就是这样来的。

|| 四、严重缺乏睡眠

月子里几乎没睡过一个囫囵觉，刚出生的宝宝每隔2个小时左右就得喂奶，每次比闹钟还准时，而且是没有节假日，等做完月子，神经衰弱、精神恍惚。

|| 五、散发气味

有些宝妈妈不知道为什么在坐月子的时候，感觉身上会散发出一股奇怪的味道，连自己都难以忍受，导致全家人都会躲着宝妈妈，说是怕影响宝妈妈的休息，其实是嫌弃宝妈妈身上的味道。

|| 六、跟“旧观念”做斗争

老一辈的“坐月子”观念在月子期间不能洗澡，不能洗头，不能下床，不能吃盐，不能玩手机，不能开空调……总之什么都不要做，躺着最好。打着为了宝宝好的口号，有喝不完的汤，吃不完的肉。

|| 七、产后抑郁

心情郁闷、做什么都提不起兴趣、看什么都觉得不顺眼、无缘无故的就想哭，经常是生无可恋，离婚的想法经常浮在脑子里，最要命的是不被亲近的人理解，还来被数落太矫情。

所以，产后恢复坐月子这三点尤为重要：1、注意休息。2、注意身体各器官的恢复情况。3、保持精神愉快。

| 产后恢复的三个关键时期 |

|| 盆底肌修复关键期

盆地肌的作用很强大，不但控制着排尿排便，还对女性阴道的紧致度起着关键性作用。

而分娩对于盆地肌会产生不同程度的伤害，一般都会有出现耻骨分离症。甚至有些产妇在成功晋升宝妈后，却出现，一大笑，一咳嗽，就有遗尿的情况。

为了恢复盆底肌的功能，产后，可以第一时间进行如下练习：

1. 坐在瑜伽球上，抵住会阴，向下压球，由慢及快。

2. 仰卧，屈膝，将吸入空气运至腹部，使其腹部鼓到最大，呼气时要缓慢，并将腹部肌肉收紧。

3. 坐卧均可，时常进行夹臀练习。

4. 收紧尿道时呼气，放松时吸气。

盆底肌的恢复50%的妈妈都没法靠自然恢复到最好，借助产后恢复盆底肌的仪器加上修复师的手法配合是最放心的方案。

|| 子宫恢复关键期

产后一个半月后是锻炼子宫，恢复功能的最佳时期。早了不行，不利于恶露的排除，还会导致产后腹痛，但此时恶露基本排除，子宫基本稳定，这时，我们可以去产后修复中心对子宫进行清宫排毒以及暖宫护巢等专业的产后子宫护理了。

|| 形体的塑形关键期

这一点是许多宝妈最关心的。其实，产后半年内都是女性在分娩后就开始塑形的黄金阶段。当然这个过程不能过激，要循序渐进。

产后半个月里，可能从腹部呼吸和局部的练习入手，大约在分娩六周以后，可以进行有针对性的减肥计划和肌肉练习，产后两个月之后，才可以接受比较系统的产后修复塑形项目。

产后24小时-3个月内，是产后恢复的黄金时期。黄金时期修复也是效果最佳最好的。幸孕妈妈产后修复中心针对不同妈妈的产后恢复需求，不论是身体康复护理、体型修复、乳房护理，还是月子病护理、私密护理，360度产后修复，都能帮助你重获美丽。

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