立冬后需注意啥如何保养身体呢(立冬后需要注意什么)

导语：立冬后，需注意啥？如何保养身体？

今天立冬，意味着，今年的冬天到来，草木开始凋零，动物准备冬眠，万物以冬眠状态，养精蓄锐，为来春的生机勃发而做准备。

立冬后，需注意啥？如何保养身体？

老祖宗说春夏养阳、秋冬养阴，秋冬需注意养护自己的阴经气血。

冬天需做好如下几点来保养身体。1、生活上：在冬季做到早睡晚起，充足的睡眠利于阳气潜藏、阴精蓄积，建议晚10点左右入睡，日出而起，太阳出来时出门。老年人的锻炼不主张在寒冷的冬天早上，建议在太阳出来后的10点左右或者下午3、4点进行适当锻炼，对有心脑血管疾病的，为防止诱发心脑疾病，禁止早晨练。2、饮食上：“少咸增苦”多吃芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，选择无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果、肉、核桃、红枣等补阴血、补气血的食物，但也不能一味地养阴而伤了阳气，对特别怕冷的人，除养阴之外还要养阳，适当吃狗肉、羊肉等来调养。小孩不建议进补。3、情志上：保持安静与乐观，做到情绪稳定，不烦躁、不发脾气。4、运动上：避免高强度运动，注意衣着，防寒保暖，不要太厚太薄，防止感冒。

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