减肥新手首先要做什么(减肥需要注意的四个问题)

导语：新手误区！减肥千万要注意

在这个看脸，看身材的年代，越来越多的年轻人想方设法让自己变美，皮肤不好就努力护肤，肚子上有赘肉就努力减肥，但减肥是一场长久之战，因为我们的对手实在是太厉害了，我们尝试了五花八门的方法但还是前功尽弃。

甚至有些人反应管住嘴迈开腿了但还是没瘦，一直都在这个体重不上不下，反反复复搞得自己的状态很差，搞得自己筋疲力尽甚至想放弃减肥大吃大喝一顿，那是什么样的原因导致成这样的呢？

一、戒掉早餐

很多年轻人会选择戒掉早餐，不吃早餐会导致一天能量的不足，容易感到疲倦，记忆力不集中。另外还可以造成胃酸分泌过多，直接刺激胃黏膜，不吃早餐也是导致肥胖的关键！由于长时间不进食早餐，胆囊内的胆汁淤积，容易形成结石。可想而知不吃早餐对我们身体的危害。我们可以选择一些高蛋白的食物作为早餐，不仅低脂健康，还能提高代谢，大大地提高的减肥的效率。

二、不吃主食

很多人会担心主食的热量偏高，事实证明主食中含有丰富的碳水化合物，能提供人体必需的营养物质。长期不吃主食，摄入热量不够，有可能导致营养不良。荞麦面、黑米、红薯、土豆等等都属于粗粮，热量远远低于普通的主食，减肥期间用粗粮代替主食是一个不错的选择。

三、不吃肉类

肉中含有丰富的动物蛋白质、脂肪、维生素等，人不吃肉的情况下会影响这些物质的摄入，长时间不吃肉会降低机体的免疫力，影响身体健康。如果长时间不摄入脂肪，会影响人体的味觉和饱腹感，会渴望吃含脂肪高、含糖量高的食物，出现暴饮暴食的情况。减肥期间推荐大家食用猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉等等，瘦肉中含有丰富的左旋肉碱，让你的减肥事半功倍！

四、水果当饭吃

水果中含有大量的水分、糖分但是热量又不像有的食物那么高，因此不少人为了减肥，会用水果来代替正餐，大量食用水果其能量可能会超过我们的需求量，食用过量的水果不但减不了肥，反而有可能增肥，正确的方法是每天摄入200克左右的水果对减肥是有利的，另外我们尽量选择能量比较低的水果比如火龙果，牛油果，奇异果，圣女果等等！

以上的减肥误区你都中招了吗？让我们一起重新制定减肥方案，拒绝容貌焦虑！

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