快速瘦腿的几个动作(快速瘦腿方法3天见效)

导语：4种快速瘦腿绝招，那一种更适合你，看看便知

每个胖宝宝都想着，我要是有那么细的腿就好了，我要是能穿上这短裤就美翻了！其实这些都不是难事，难就难在我们没有去行动。瘦身的方法很多，今天小编就再说4种给大家选择:

1、走楼梯

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶，可以紧实腿型，避免萝卜腿同时还有提臀效果哦。

2、半蹲

每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下。开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

3、踢腿

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

4、游泳

游泳是很受欢迎的健身活动。有专业人士认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

以上4种运动对瘦腿都有很大的帮助，大家都可以细致了解一下，并且去运动起来哦！

本文内容由小娴整理编辑！