女生喝水时间表(女生喝水的好处)

导语：女生喝水的最佳你知道吗？

水分是人体非常重要的参与新陈代谢的物质之一，也是构成身体的重要组成部分，是细胞组成的重要成分，不但各个组织器官离不开水，执行各项生理功能、获取营养以及排出代谢产物，也离不开水。

水大约占人体体重的70%-75%左右，不要问怎么知道这个数据的，都是小日子过得不错的日本人研究出来的。

有一句话是这么说的，女生是水做的。

那么女性如何水更健康

起床喝水可改善便秘

早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身体从躺著到坐起来时，肠子会因站立开始蠕动，这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。

不渴也要喝水常常保持不渴也要喝水的习惯，好多的朋友等到自己口渴的时候才会想到要喝水，喝水其实真正的目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收。所以不要等到口渴的时候在喝水，外出是自己带一瓶水。

喝温热的白开水自来水、井水、河水、湖水等生水不要喝，没有烧开的水不要喝，滚烫的水不要喝，放置了很长时间的水不要喝，蒸馏水不要喝，纯净水少喝，最好是喝温热的白开水，矿泉水，饮水机里的水为主，少喝饮料。

运动前喝水

大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑

睡前不要大量喝水

容易导致第二天眼睛和面部浮肿，也会增加肾脏的负担。影响睡眠

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