冬天如何坐月子科学(冬天如何坐好月子这7点要重视)

导语：冬天如何坐月子？你听到的很多方法都是错的，其实应该这样！

都说坐月子是女人的第二次再造机会，坐不好了会落下很多月子病，尤其是不能见风，不能着凉。可是到了冬天，天气本来就冷，而且风也多，所以冬天坐月子的宝妈们就要格外注意了！

一、如何穿

月子里几乎天天都在家里，而且直到你坐月子的话来探望的人也比较少，因此就不要太顾及自己的形象了，还是以方便、健康为主，所以月子里的衣服要遵循这四个原则：

1、透气吸汗：月子里的衣服应选用透气性的好的材料，这样穿起来才舒服，由于月子里阴道的排泄物较多，衣服尤其是内衣内裤要吸水性强。所以选择纯棉的衣服比较好。

2、宽松舒适：月子里穿紧身的衣服不利于血液流通，尤其是乳房受到压迫还会引起乳腺炎，所以新妈妈们选择衣服一定要宽松才好。

3、简单便捷：月子里的衣服款式尽量简单，这样穿脱起来方便，也适于喂奶。比如选择前胸位置可以侧开或者上掀的衣服，这样可以避免喂奶时候着凉。

4、勤洗勤换：新妈妈的新陈代谢旺盛，出汗比较多，加上恶露的排出，乳汁的溢出，衣服上经常会染上各种体液，如果不及时更换容易引起细菌繁殖，引发感染。所以衣服需要勤洗勤换。

二、如何吃

关于月子里如何吃的问题，真是说什么的都有，有的不让吃姜，有的不让吃葱，有的不让吃水果，还有的不让吃蔬菜，但却不知道依据是什么，这些传统的观念，新妈妈可以不用去遵循，但要注意如下几点：

1、营养均衡：月子里要注意营养均衡，像是新鲜的肉啊，鱼啊，还有水果蔬菜，都要吃，只是要热着吃。

2、勤补钙铁：在营养均衡的基础上，多补一些钙和铁。刚生完宝宝后，妈妈体内钙会流失很多，而缺钙的话会导致宝妈骨密度降低，出现骨质疏松的情况。同样，生宝宝会让妈妈的血液流失很多，补铁则是为了补血。

3、少食多餐：产后的妈妈们肠胃功能还没有恢复正常，但又需要大量营养，所以要少食多餐，既不给肠胃增加负担，又能补充营养，让身体逐渐恢复。

4、不吃冷食：在月子里，有许多恶露需要排出，生冷的食物会导致血液循环不畅，影响恶露的排出，也会使得肠胃功能失调。所以月子不论吃什么，一定要加热后吃，比如水果就要用热水温一下才能吃。

说了这么多，月子具体吃点什么好呢？

● 汤类：比如排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、母鸡汤等等，既有营养，又好消化，既能帮助恢复身体，还能帮助下奶。

● 鸡蛋：月子里鸡蛋的做法有很多，煮鸡蛋、荷包蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋都可以。有的人月子里一天能吃十多个鸡蛋，其实用不了那么多，吃两三个就足够了，吃多了不会再增加营养，只会增加肠胃负担。

● 小米粥：小米粥是很多地方月子里必备的食品，有很好的补养效果。最好再加点红糖、红枣，山药，营养更丰富一些。

● 芝麻：芝麻富含蛋白质、钙、铁、磷等成分，很适合月子里的妈妈对营养的需求。

● 蔬菜水果：有些地方不让月子里吃蔬菜水果，这是不对的。只是平时可以吃凉的，但在月子里要加热下再吃才可以。

三、如何洗

传统观念里，月子里几乎是不能碰水的，不能洗头，不能洗澡，甚至还不能刷牙。弄的很多新妈妈在月子里浑身难受也不敢去碰一滴水，生怕落下月子病。这种观念应该抛弃了，月子里不仅可以洗澡，而且是必须要洗的。

产后洗澡不仅可以让新妈妈感到神清气爽，还能促进乳房的血液循环，减少乳汁的淤积，帮助宝宝吸吮乳汁。顺产的妈妈在分娩时会大量出汗，分娩后同样会大量出汗，这些汗液如果不及时清洗很容易感染病菌；而剖腹产的妈妈确实要适当注意些，不要让伤口碰到水，但也可以擦浴，总比浑身的汗味要好。

不过月子的妈妈身体确实比较虚，在洗澡时要保证室内的温度，也不能受风，洗澡水也不宜过热或过凉，洗澡时间控制在10分钟以内，洗澡时不要让水弄湿伤口就行了。

月子里，新妈妈的进食次数多，更要注意口腔卫生，漱口刷牙也是必要的。千万不要听信月子里不能刷牙的传统，毁了自己的牙齿。实际上在月子里，应该每天都刷牙，但要选用软毛牙刷，刷的时候要轻柔一些。另外，新妈妈们在吃完东西后，应该用温水漱漱口。

冬天坐月子的确要有很多需要小心的地方，但主要就是注意保暖，不要受风，其他的就是吃好喝好，同时要注意个人卫生。做到这些就可以了！

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