缓解产后便秘的几种方法有哪些(缓解产后便秘的几种方法是)

导语：缓解产后便秘的几种方法

产后便秘给人体带来的不便和疼痛，对人体造成的影响都是十分让人困扰的，本来妈妈们在产后心理就处于一个比较敏感的阶段，便秘就会更容易让妈妈们的心情烦躁，危害妈妈们的心理健康，然后就会影响到妈妈们的身体健康。

转变自己的角色

许多妈妈们都有着自己的特点和习惯，在产后坐月子的这段时间内，体内的孕激素会持续的下降，身边也多了一个孩子，会让妈妈们有点不习惯和不适应，这时候就应该尽快转变自己的角色，作为一个母亲，为了孩子的健康成长，就算有一些不爱吃蔬菜和喝汤等一些别的习惯都应该尽快的去改正。调整好自己，避免一些不好的习惯影响到自身的健康。

作息要健康

为了能让自己产后能够尽快的恢复身体健康，妈妈们要安排好自己的作息时间，睡眠是必须要充足的，可以预防产后抑郁和便秘，妈妈们需要尽量将自己的休息时间跟宝宝统一，防止刚刚睡着，宝宝却醒了，然后要照顾宝宝，影响到自己的睡眠。

多活动，不卧床

产妇一般在产后的~小时后就可以慢慢坐起，开始做一些活动手脚的动作，再过一段时间就可以尝试翻身，天后能下地的就可以尝试下地走动，但不可以长久的蹲着或者站着，活动也是要适当的，提早下地活动可以增加肠蠕动，也有助于恶露的排出，肠蠕动正常的话就可以防止产后便秘。

多喝汤水

产妇产后的饮食的效果主要是催奶为主，这种汤水里含有的油的成分会多一些，多喝可以润滑肠道，促进排便。

产后便秘

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