我想咨询一下坐月子吃的月子餐有哪些好(产妇吃的月子餐)

导语：吃好月子餐，营养又美颜 （一）

月子里保证饮食的健康营养，不仅对新妈妈身体恢复有好处，也有助于宝宝的健康成长，月子里到底怎么吃？这里是我做的总结给自己用的，供参考

第一阶段 （第1-7天） 代谢排毒，活血化瘀

早餐

中餐

晚餐

第一天

小米红糖粥

肉沫蒸蛋

黑米饭

豆腐香菇猪蹄汤

炒冬瓜片

麻油蛋炒饭

首乌排骨汤

鲜藕汁饮(莲藕）

第二天

薏米花生粥

虾仁炖蛋

杂粮饭

洋葱炒肉

枸杞山药猪心汤

鲜虾猪肝汤面

清炒蔬菜

白萝卜猪肺汤

第三天

红豆羹

虾仁粥

粗粮饭

平菇炒肉

鲫鱼豆腐汤

麻油蛋炒饭

西蓝花

香蕉牛奶

第四天

红糖糯米粥

煮鸡蛋

米饭

麻油猪肝

鸭肉海带汤

猪肝虾汤面

荷兰豆炒肉

丝瓜肉汤

第五天

小米燕麦粥

肉沫炖蛋

粗粮饭

芹菜炒鸭丝

白萝卜猪肺汤

鸡肉山药粥

腰花木耳汤

清蒸肉沫茄子

第六天

红豆粥

小红豆

薏仁米饭

番茄胡萝卜炖肉

清蒸红杉鱼

益母草粥

麻油猪肝

虾仁蒸蛋

第七天

益母草粥

豆沙包

粗粮饭

海带排骨汤

清蒸鲈鱼

鸡肉山药粥

胡萝卜肉丝

木瓜生姜米醋

部分菜谱功效：

虾仁蒸蛋 ：增强体力，帮助新妈妈快速恢复；

薏米花生粥：养血补血，润肺，增乳；

益母草粥：活血调经，散淤止痛，利水消肿,适合怕热，出血量大的新妈妈，怕冷的则不适合；

麻油蛋炒饭：帮助修复子宫和恶露排出；

白萝卜猪肺汤：促进伤口愈合补气；

鸡肉山药粥：消除疲劳，恢复元气；

首乌排骨汤：补钙补血，润肠通便；

枸杞山药猪心汤：适用于补血，健忘，失眠产后虚弱的新妈妈；

猪肝虾汤面：猪肝促使恶露排出，虾补肾气，下乳汁，适合新妈妈；

鲜藕汁饮（莲藕）：促进恶露排出

木瓜生姜米醋：促进子宫收复，有利于恶露排出，活血化瘀；

鸭肉海带汤：行滞散结，利水消肿，益气养胃；但是脾胃虚寒的新妈妈少食

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