别让压力毁了你(别让压力毁了你读后感)

导语：别让压力变“病历”

以下十种症状中，如果你有6种以上，那要引起重视了。

1、孤独感：你可能感到与朋友和家庭疏远，或者有一种挥之不去的“人群中的孤独感”

2、疲倦和失眠：你尽管经常感到疲倦，但是入睡却非常困难。

3、你可能很难回忆起最近的谈话或诺言

4、社交退缩、恐惧：不想与人打交道

5、时常不安：你可能突然感到害羞或者在人群中有一种暴露感，本来自己在这群人中是很自信的，或者总觉得别人对自己评头论足

6、流泪和情绪不稳：很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧

7、不耐烦和易怒：会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围的过不去，容易怀疑其他人在指责自己

8、强迫症：出现不由自主的饮食过度、抽烟或买衣服

9、胡思乱想：脑子里出现很多杂七杂八的东西，并且很难放下这些念头，无法清晰地思考、

10、害怕安静：安静可能使你不安，所以你与他人在一起时总会喋喋不休。

10个信号，如果有6个以上符合，说明你近期压力太大了，需要缓解一下压力，调整状态，及时调节自己。

在一次访谈中，当谈到压力时，69岁的老戏骨陈佩斯直言不讳。陈佩斯说：“现在走在大街上，你看看有几个人脸上是带着笑容的？不是苦大仇深，就是满脸抑郁，为啥？都是被“有压力就有动力”这句话给害的”！必须承认，陈佩斯说的这番话，很真实地反映了当下人的现状，特别是绝大多数正努力打拼的年轻人。“有压力就有动力”这句话没问题，但也不是所有的压力都能转化成动力。有的人无论是否有压力，他都有动力去做热爱的事情。相反，压力往往会适得其反，让人产生逆反心理，或者产生焦虑、失眠、工作效率低下等一系列问题，压力变“病历”。

当我们感到压力很大，想要舒缓、摆脱压力，你可以试试以下几点：

1、营养补充：维素C是优质的舒压营养素，利用消耗大量维生素C来调节压力造成的失衡现象；同时维生素C是强的抗氧化剂，可以很好地对抗炎症、病毒、细菌，增强身体抵抗力；适当晒晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收，多食钙镁含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶菜、豆制品、坚果类等；

2、放松疗法：正念冥想、运动、静坐、泡澡、温泉、音乐、瑜伽等，每天给自己半小时到1小时的运动时间，抛开一切杂念，让心静下来，给身体最深入的放松和重启。

3、良好的人际关系：多陪伴家人、多融入社会团体、好友无需成群，而心事也要有处可诉，适当地走出去吧；

4、体验生活地美好：尝试新鲜事物、每天放声大笑、培养让自己投入地爱好、锻炼让自己快乐的能力，感受大自然地的奇和超脱。

5、形成积极的情绪处理模式：善于发现、捕捉情绪，一旦感受到就用正向的方法来疏导不让其深入，告诉自己一切都是最好的安排。形成发现、疏导、接受、正面暗示的一套积极的情绪处理模式！

《皮囊》里有一句话：真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。

人生有三定：心定，神定，体定。“心有所定，不畏浮世”。内心保持安定，做好自己，把时间花在读书、写作、静思上，让能力提升，属于你的清风徐来。

本文内容由小德整理编辑！