养肺护肺方法(告诉你四种有效养肺护肺的方法)

导语：养肺护肺需及时，做好养肺护肺六件事。

四个小方法，自测你的肺还好吗

1、吹蜡烛

点燃5根蜡烛，排成一列纵队放在距离人15厘米以外，蜡烛之间相隔几厘米，如果能够一口气将其吹灭，说明心肺功能没问题。

2、爬楼梯

心肺健康的人，一口气爬三楼不会出现呼吸急促、胸口发闷的感觉。

如果无法一口气上三楼，或三楼之后明显感觉喘不过气，需要休息才能继续爬楼，就要引起注意了。

3、原地跑步

正常成年人的脉搏约为60~100次/分钟，平均72次/分钟，老年人的脉搏在55~60次/分钟。

抬腿摆臂原地跑步，使脉搏达到每分钟120次以上，然后停止运动，等待5~6分钟，如果脉搏在5~6分钟内恢复正常，说明心肺功能正常。（摸脉测量15秒内脉搏的次数，再乘以4，便可以得到一分钟脉搏次数。）

4、憋气

先深吸一口气，然后开始憋气，如果憋气能达到30秒，说明过关，如果可以达到50秒以上，说明肺功能很好。

做六事，养肺增强免疫力

1、做好保暖

肺喜温而恶寒，肺脏受寒会使肺的自卫能力下降，病毒、细菌就会趁虚而入。

外出时穿着保暖性强的冬装，戴口罩和围巾。平常补肺气可常喝姜枣汤，用生姜1片，红枣12枚，加白糖少许煮汤，煮至枣熟即可，每日一次。

2、保证睡眠

避免熬夜，早睡可聚敛阳气，阳气是立根之本；适当早起可令肺气舒展，防止收的过多。

3、保持锻炼

早上7点~9点，肺脏功能最强，在这个时间段进行有氧运动，可有效健肺。

日常可注意呼吸系统的锻炼，进行腹式呼吸，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，增加肺活量。

4、主动饮水

冬天天气干燥，及时补充水分很有必要。每日主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。

还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2~3次即可。

5、多吃润肺食物

食疗是最好的养肺方式。平常可多吃有润肺效果的食物，如梨、百合、山药等。

平时少吃肥腻厚重的食物，尤其是一些热性和寒性的食物，过量食用容易损伤肺部，加重肺部不适。

6、远离焦虑

调养肺部健康，在心态、情绪上要做好自我调节，保持舒畅情绪，避免悲忧伤感。

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