产妇坐月子可以做什么运动(坐月子能做哪些运动)

导语：禧月荟：坐月子能做什么运动，适不适合看完再说

月子期间有很多注意事项，不能碰凉水，不能烫发染发，不能出门逛街……妈妈婆婆也会在一旁叮嘱，不能玩手机，不能看电视呀！很多孕妈在坐月子期间觉得很无聊，每天除了吃喝，就是照顾宝宝。其实孕妈还可以做一些简单的运动，不仅可以塑身美体，避免发胖，还能尽快恢复身体健康。坐月子能做什么运动？远比想象中的多，看完就知道有哪些了！

　　运动一：散步

　　在坐月子期间，不适合做剧烈运动，也不能出门吹风。可以在室内做散步运动。正常情况下，顺产当天就可以下床走动，剖腹产一般第二天就能下床走动，当然具体情况还需根据个人身体状况来定。

　　长时间躺在床上不动，脂肪容易堆积，还容易便秘。饭后或闲暇时间，可以适当地在房间内走动下，感到有些疲劳可以站一会或坐一会。

　　运动二：瑜伽

　　很多孕妈在孕期会做孕妇瑜伽，以增强身体，有助于生产。其实在分娩后，做一些动作相对舒缓的简单瑜伽，可以帮助孕妈更好的恢复身体。在禧月荟月子中心，就提供产后恢复的瑜伽项目，一般在产后的半个月左右，做一些腹部运动，比如在床上保持平躺的姿势，慢慢坐起来。坐起来时，动作一定要缓慢，不要猛地一下坐起来，避免拉伤腰部。

　　运动三：半身操

　　产后由于子宫还处在恢复阶段，在恢复好之前，不建议做过多的下半身运动，特别是剖腹产的孕妈，一定要等伤口愈合好后，再进行下半身的活动。孕妈可以在坐月子期间，多做一些上半身的运动。比如扩胸操，不仅有助于减肥，还能防止乳房下垂。还有手臂操，能给手臂减减肥，促进血液循环，改善手臂的僵硬状态。

　　运动注意事项：

　　1、运动时，室内温度控制在26-28℃，不要太低也不能太高。

　　2、运动时，可以在身下垫个毛巾、毛毯、运动垫等。运动时一旦感到疼痛，立即停止运动，避免身体产生损伤。

　　3、运动时穿着轻便舒适的衣服，鞋子不要带根，要柔软有防滑功能的鞋底为宜，不要光脚做运动，避免脚部着凉落下月子病。

　　坐月子期间，可以进行一些轻微不剧烈的活动，避免影响到子宫的恢复。在运动的过程，一定要量力而行，千万不能操之过急。慢慢来，每天坚持做一会，一定会有所收获的。

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