如何管理好自己的体重与健康心得体会(如何管理好自己的体重与健康教案)

导语：如何管理好自己的体重与健康？

大家好！我是博学多才的养生小达人，从事健康养生行业，拥有高级健康管理师及健康体重控制管理师，已服务200+位健康体重管理客户。

在管理期间，发现大部分人都想进行快速减重，但是又担心反弹。

控制饮食

在减肥的过程中，脱离管理，体重反弹是常见事情。曾经有研究调查，约5%的人，减重成功脱离管理后仍可以保持健康的体重。大部分人会出现或多或少的反弹增重。

在健康体重管理过程中，我们如何去看待这个问题呢？

第一：对健康体重管理有正确认知。

树立长期保持健康体重的理念，即使减重成功，也要避免暴饮暴食及懒惰不运动的心理；

坚持正确的生活习惯，包含睡眠时间，三餐规律，杜绝夜宵，坚持饮水，控制饮料；

减肥一定要在健康的基础之上，控制体重主要目的为了健康，避免过度减肥导致消瘦及厌食症；

良好的生活环境

第二：拥有良好的环境。

寻找一群志同道合的朋友，一起坚持健康，互相督促，互相鼓励。拥有一个好的氛围及环境事半功倍。

专业技能

第三：拥有相关的专业技能。

肥胖或者超重人群，进行健康体重管理一定需要有专业人才进行指导，以防操作不当反而影响身体健康。

不在健康的基础之上进行减重，对于身体都会有潜在影响，尤其是减重后暴饮暴食及反弹等情况。

第四：保持良好的心态。

将健康体重管理作为长期坚持的事业，作为一日三餐的正常监测，调整好自己的心态。超重进行减重，消瘦进行增重，日常增加多种兴趣爱好，使生活多姿多彩。

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