非暴力沟通的要素及过程包括(为什么吃他汀类药物不能吃柚子)

导语：非暴力沟通的要素及过程

我们在自己的需求得不到满足的时候，往往会采取暴力的沟通方式，结果不仅需求没有得到满足，也极大的伤害了自己和他人，那么怎样才能做到非暴力沟通呢？

非暴力沟通也是有要素和沟通过程的：

1、观察：什么是我的观察

比如一个人一周迟到三次，如果要跟对方沟通这个问题，不能带有评判性的说“你总是/经常迟到”，你要表述为客观现象“你这个周迟到了三次”

2、感受：我的感受如何

由客观观察，表达感受，如“我很难过”

3、需要：哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受

需要（价值观）：我认为守时很重要

4、请求：为了改善生活，我的请求是什么

发出请求：请你在以后不要迟到或者迟到次数控制在一周一次

非暴力沟通的原则是由客观现象表达出自己的感受，由感受探索出自己的那些需求没有得到满足，为了满足自己的需求，对别人提出请求或者希望别人给予回应。

按照上述四个步骤希望我们的沟通越来顺畅，在沟通时不再带着情绪，而是为达到满足自己的需求去沟通。

本文内容由小曲整理编辑！