月子餐怎么办(月子餐的特点及注意事项)

导语：月子餐餐餐不重样，就是这么任性！

你还在为坐月子吃什么烦恼吗？坐月子30天食谱就在这里了，月子餐餐餐不重样，就是这么任性！

第一阶段（第一周）

以排毒化瘀的食物为主，如山楂、鲫鱼、通草、赤小豆、益母草等。

产后时间早餐中餐下午茶晚餐夜宵第1天荸荠山楂粥薏米饭清炒蔬菜通草煲排骨汤白果蒸蛋麻油猪心鲫鱼汤面条红豆汤第2天胡萝卜粥豆沙包糙米饭鸡蛋炒丝瓜鲫鱼萝卜丝汤蒸苹果提子粥丝瓜炒蛋养肝汤第3天陈皮海带粥青菜包薏米饭麻油猪肝黑鱼汤八宝粥黄花菜粥小白菜炒木耳馄饨第4天核桃糙米粥青菜包黑白米饭西芹炒蘑菇莲子猪肚汤糖水煮鸡蛋首乌鱼汤西红柿炒鸡蛋黑米粥第5天烤香蕉菠菜猪肝粥糙米饭胡萝卜炒鸡蛋冬瓜排骨汤红糖小米粥鸡汤面条烫菠菜益母草煮鸡蛋第6天鸡丝粥黑米糕紫米饭芦笋肉片花生鸡脚汤烤橘子五谷饭清蒸鲈鱼青菜粥第7天芝麻瘦肉粥豆沙包薏米饭麻油鱼上汤娃娃菜山楂糕红豆粥通草鲫鱼汤茯苓红豆羹

第二阶段（第二周）

要及时调理肝肾系统功能，多食用护肝强肾的食物，如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、杜仲等。

产后时间早餐中餐下午茶晚餐夜宵第8天糯米粥豆沙包薏米饭山药猪肝胡萝卜排骨汤芝麻糊面疙瘩杜仲猪腰汤木瓜红枣米酒羹第9天馄饨糙米饭麻油猪腰排骨杜仲汤山药薏米粥鸡汤面条清炒莴笋浓稠玉米汁第10天黑豆粥青菜包糙米饭清炒胡萝卜黑豆乌鸡汤烤香蕉猪骨煲菌菇肉丝面山药扁豆粥第11天黑豆豆浆豆沙包薏米饭清炒土豆丝猪尾骨萝卜汤红枣10颗腰花汤米粉桂圆当归炖肉豆腐脑第12天花生豆浆黑米糕黑豆饭西葫芦烩番茄山药排骨汤双皮奶猪尾骨炖面清炒黄瓜木瓜红枣汤第13天水果豆浆青菜包五谷饭蒸鹅蛋黑豆排骨汤蔬菜玉米麦片粥莲藕猪尾汤胡萝卜炒腰花红枣莲子银耳羹第14天红豆豆浆奶黄包糙米饭虾仁炒西葫芦杜仲鱼汤苹果西米粥干贝鱼汤土豆蔬菜蛋蒸饭芝麻核桃糊

第三阶段（第三、四周）

可通过性质温和的食物补中益食，滋养元气，如老母鸡、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

产后时间早餐中餐下午茶晚餐夜宵第15天牛奶全麦面包薏米饭茶树菇炒肉片炖鸭肾酒糟煮鸡蛋清汤牛肉面花生猪脚汤香甜玉米羹第16天豆浆叉烧包糙米饭麻油鸡鲤鱼汤木瓜炖牛奶归芪猪心阳春面三鲜豆腐羹第17天杂粮豆浆蒸饺糙米饭清蒸鳕鱼当归炖母鸡红豆饼青菜面条竹荪干贝鸡什锦水果羹第18天牛奶清爽肠粉杂粮饭木耳炒白菜鲫鱼豆腐汤猕猴桃粥小鸡蘑菇炖粉条炒面桂圆糯米粥第19天鱼片粥蜂蜜小馒头糙米饭蚝油牛肉蔬菜浓汤红枣鸡蛋汤水果饭蘑菇片莴笋蛋汤蒸雪梨第20天葡萄干面包八宝饭炒芥菜猴头菇墨鱼汤银鱼蛋羹三鲜水饺板栗红枣粥第21天黑豆豆浆全麦面包糙米饭鲜虾蒸水蛋番茄疙瘩汤冰糖草莓粥首乌鸡汤面炒菜心桂圆莲子汤第22天南瓜粥蒸玉米水果饭清炒藕片冬瓜肉丸汤山药胡萝卜粥高汤素丝面香菇小米粥第23天红豆豆浆香蕉三明治糙米饭肉末炒三丁当归排骨汤苹果派蘑菇焗饭猪骨栗子汤青菜肉末粥第24天牛奶青菜包八宝饭清炒黄瓜黄芪炖鸡汤小米糕肉酱意大利面当归鱼汤红枣花生黑米粥第25天蔬菜瘦肉粥糙米饭茄子豆角羊排萝卜汤当归煮鸡蛋菠萝饭香菇油菜红豆莲藕素汤第26天牛奶蛋羹蒸饺紫米饭蒜苗炒肉紫菜蛋花汤红枣浓浆鲜虾云吞面萝卜玉米排骨汤猕猴桃果肉酸奶第27天牛奶紫薯馍馍糙米饭山药肚片金针菇丸子汤杂粮豆浆煮鸡蛋豌豆饭十全鱼汤香蕉西米羹第28天鸡肉蔬菜粥小笼包紫米饭虾仁炒西兰花青菜豆腐汤栗子粥清香炒饭药膳炖鸡汤胡萝卜小米粥第29天核桃牛奶三明治五谷饭芹菜炒香干花生猪脚汤红薯粥番茄滑蛋饭当归淮山猪蹄汤玉米蛋花粥第30天胡萝卜玉米汁肉包糙米饭芹菜炒肉栗子红枣鸡汤西红柿鸡蛋面八宝饭香菇鱼汤虾皮粥1.忌寒凉生冷，水果用温水洗过或蒸、烤过再吃。2.忌辛辣燥热，葱、姜、大蒜、辣椒、咖喱少食。3.忌坚硬、油炸、煎、肥厚等不利于消化的食物。4.忌过咸的食物，控制盐的摄入，一天不超过6g。5.忌进食过饱，要少量多餐，每天可进食5次。

本文内容由小琪整理编辑！