呼吸养生方法(呼吸养生功法)

导语：呼吸就能养生？掌握这关键 超简单4步骤让你更健康

如果懂得善用呼吸，必然可以帮助健康养生，胜过任何的灵丹仙药，而且不用花费半毛钱。

初期练习呼吸时，吸进鼻孔的气要比吐出的气来得多。

刚开始练习呼吸的时候，要注意以“进来鼻孔的气要比出去的气来得长”为要点，这也是道家很基本的注意关键。进一步来说，平日里所使用的呼吸法其实非常简单，任何人都可以做得到。

搭车时也可运用「呼吸养生法」

该怎么做呢？以10个数字为一组作为单位。刚开始使用这个方法，有些人会觉得不习惯，甚至反而感到扰乱心绪，因此，最好的方法便是在静态时使用，例如打坐或者搭车时，这段时间人多半处于静态，比较有办法掌握。

步骤来了

呼吸养生步骤

1.吸气时，要想着气从鼻子缓缓吸进，心中默默数着1到4或5（有些人气比较长，有些人天生气比较短，所以有弹性地使用）。

2.从1到10这组数目里，在默数到4或5时，转换成吐气。

3.吐气时，心中也要默数6、7、8、9、10，这是属于吐气要专注的地方。

4.如此不间断地反复练习，直到心和呼吸能够统一和谐为止。

这套呼吸法的诀窍，是经过前人精益求精撷取出来，既简易又适合于现代人的一套养生法，只要持之以恒，天天练习，自然对健康会有极大的好处。

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