产后月子饮食调理的4个阶段(产后饮食注意事项及月子餐制作原则)

导语：产后坐月子 清洁饮食调理重点

坐月子期间除了有很多民间传统禁忌外，其实日常生活上也是有很多常见的注意事项，今天小编就来跟各位新手妈妈们分享下坐月子的注意须知及护理，让您坐月子期间不仅伤口快快好，还能坐的健康又安心。

产后坐月子

坐月子基本重点须知

要吃好休息好

由于生小孩会给产妇的身心造成极度劳累，所以生小孩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常生小孩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

注意个人卫生

月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

尽早哺喂母乳

生小孩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

产后日常生活须知

温水清洗阴部

月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

擦浴盆浴淋浴

一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的葬水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

空调温度合宜

吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。产妇要注意不要让电扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发疾病。你可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，你也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。

衣服保持透气

在穿着上，无论是开空调，还是吹电扇，衣服都要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。.一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。建议夏天的产妇应选择宽鬆、透气、纯棉製品的衣服。如果出汗比较多，还要注意补充水分。

生完宝宝的饮食叮咛

不吃整个鸡蛋

生小孩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在生小孩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若生小孩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在生小孩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

应该喝蔬菜汤

很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

初期不要大补

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

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