夏天如何科学坐月子(夏天如何科学做月子)

导语：夏天如何科学坐月子？

阴历五月湿度高，稍不注意，人身体容易出问题，尤其是夏天坐月子的宝妈，更要好好注意，才不至于落下一身毛病。

夏天坐月子注意事项

夏天天气又闷又热，容易令人烦躁，加上长辈们不停唠叨“这不可以那不能做”，不能洗头洗澡，不能碰水，不能开空调，不能吹到一丝丝风……那么，夏天到底应该如何科学坐月子呢？

夏天坐月子能不能洗澡洗头

科学做法：产后3-7天可以在28-30℃的温水中沐浴。炎热潮湿的夏季，坚持一个月不洗头、不洗澡，除了会有卫生问题，还会造成皮肤发炎，长痱子，如果会阴伤口没有好好护理，还会引起伤口感染。

洗澡时要用温水，洗完后立即擦干身子，不要留一点水分，防止受凉。如果是剖宫产，最好在2周后才洗澡，具体需要根据伤口的恢复情况而定。

夏天坐月子能不能吃冷饮

科学做法：产后身体气血亏虚，宜多进食温补类食品，利于气血恢复。产后进食生冷或者寒凉食物，不利于充实气血，还会阻碍脾胃消化吸收功能，不利于恶露和淤血的排除。此外，生冷食品没有经过高温消毒，可能携带细菌，容易导致产后妈妈患肠胃炎。

夏季坐月子期间，如果产后宝妈出汗多、口渴，可以进食绿豆汤、西红柿，也可以适当进食水果进行消暑，至于雪糕、冰淇淋、冰冻饮料，还是先忌一忌口吧~

夏天也要“捂”得严严实实吗？

科学做法：夏天坐月子包头盖被捂过头了，妨碍体温散发，容易中暑，更加不利于产后恢复。

夏天坐月子能不能吃水果

科学做法：水果中富含维生素，利于产后宝妈的精神恢复。且水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天适当进食水果，可以防止中暑。

但是需注意，产后3-4天不宜进食寒性较大的水果，如梨、西瓜。接下来的日子，每天进食2-3个水果。另外，不要将水果加热或者放置太久，会损失部分营养成分。

夏天产后宝妈的衣食住行

衣：不要把产妇当病人，不必穿得多盖得多，和普通人一样即可。如果产后宝妈出汗过多，甚至出现高热，会引起脱水昏迷的症状。衣服汗湿了应该及时更换，洗澡时不要让风吹到自己的身体。

食：生孩子往往因为失血造成身体虚弱，在坐月子期间，更应该注意补充蛋白质，进食富含铁元素的食物、水果，促进子宫恢复。月子前进进食的量比以前多，最好多分几餐不同时间段进食。

住：产后宝妈居住的地方最好有充足的阳光照射，保证空气流通。产后宝妈坐月子期间，恶露还没有排尽，如果居住的环境过于潮湿，容易造成霉菌感染。产后妈妈的床下要注意通气，被褥要经常晾晒，防止组织感染、关节炎。

行：坐月子期间，产后宝妈不要进行重活劳力工作，可以适当做一些保健操。婴儿一周之后，宝妈可以约上几个知己好友，交流交流，缓解压力和无聊，确保月子期间充分的精神休息。

其他注意事项：

营养品不宜多服

科学做法：坐月子期间，尽量以天然绿色的食物为主，少进食人工合成的各种补品。产后宝妈可以选择进食一些专门为孕产妇准备的妈咪奶粉、维生素或者钙片。尤其是母乳喂养的宝妈，在月子期间，更需要补充钙、铁、维生素和矿物质。

夏天坐月子能开空调吗？

可以。

科学做法：

1、空调风不要直接对着产后宝妈吹。

2、如果刚从外面回来，开空调时，人先不要待在空调房内，等体温适当降下来了，再进去，防止毛孔收缩，更容易感冒。

3、注意室内通风，不能整天开空调，避免室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。

4、开空调时，最好穿上长袖长裤和袜子，保护好身体不受寒邪入侵。

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