怎么解决紧张结巴(紧张的时候结巴是什么原因)

导语：分享紧张的时候结巴及缓解紧张情绪的方法

分享给大家的说话紧张结巴的消除方法以及缓解紧张情绪的方法，希望对大家有所帮助。

1. 降低内在欲望，不过分在意自己的表现.

2. 提高自信心.

3. 放松的方法.深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松.第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态.

. 模仿学习.在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能.

5. 嚼口香糖能克服紧张

6. 注意力转移法：如遇到难题解不出来时，把它放一放，先不去想，休息一会儿再想或放到第二天再想.又如，准备上台演出，总是紧张得手足无措.这时，可谈论或做些别的不相干的事，转移注意力，紧张情绪自然就克服掉了.)深呼吸法

7. 深呼吸法：遇事感到紧张时，心里不去想产生紧张的事情，不断深呼吸，缓解紧张情绪.

8. )参加体育锻炼和户外活动，加速血液循环，驱散紧张的情绪.

9. 做自己命运的主人，学会愉快地生活，保持乐观的人生观.

10. 精神胜利法

心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩.我考不好，别人也不怎么样.反而会降低压力，保持平常心.

11. 闭目养神法

闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情.可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得.

13. 凝视法

确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近.

14. 漫画消遣法

可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心.

15. 联想法

紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张.

紧张结巴的方法

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