防范骨质疏松(骨质疏松症如何防治)

导语：骨松35岁是关键！5招防骨质流失

35岁之后骨质会出现疏松现象，大家必须要注意骨质疏松的发生，这是一种常见的疾病。而且还会导致骨骼脆弱，增加了骨折的危险性。平时大家需要注意适当的晒太阳，这样有利于增加体内维生素d的生成，有效的预防疾病出现，大家需要注意合理保健，平时也要注意预防，骨松35岁是关键！5招防骨质流失。

35岁后骨量流失加速

人体中的钙有99%在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素，35岁前后，人体骨量达到峰值。35岁起，骨量开始流失不可逆转。此后随年龄增长，钙量流失加速。当体内钙质的“支出”大于“收入”时，若不及时“储备”骨量、补充钙质，将令骨骼质量变差，随时引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。

预防骨质疏松不只是老年人的专利，更是每个人终生的事。骨质疏松症不仅给人们带来身心上的痛苦，而且使生活质量大打折扣，严重时甚至危及生命。因此要警惕自身，同时也要关注家人的骨骼健康，远离骨质疏松。

骨质疏松的三大症状

骨质疏松症因为没有明显的早期症状，容易被人们忽视，而随着年龄增长，骨量在不断流失，一旦出现症状，就意味着有骨质疏松症，短期治疗难以奏效。最终导致严重的后果，甚至危及生命。所以，你在生活中若出现以下三大症状，则需警惕患有骨质疏松的风险。

一、腰背酸痛和腿脚抽筋。患者最常见的是腰背疼痛和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不容易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时轻时重。

二、身材变矮。弯腰驼背，骨骼变形；驼背，胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。

三、骨折。脊椎髋部和腕部骨折常见。其中，脊柱骨折中，常是压缩性、楔形骨折，使整个脊椎骨变扁变形，这也是老年人身材变矮的原因之一。

慢性疾病会影响骨量

骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。其中，因慢性疾病及药物引起的继发性骨质疏松症，更需要小心警惕。因为多数症状较为隐匿，无诊断特异性。

原发性骨质疏松症是指随年龄增长而发生的骨骼退化性疾病，多发生于绝经期后女性和老年人。

继发性骨质疏松症是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少，从而造成骨质疏松，并且这类骨质疏松症可发生于任何年龄。

平衡膳食至关重要

“中国居民营养与健康状况监测”结果显示，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，距中国营养学会制定的推荐量800毫克至1000毫克相差甚远，缺口高达600毫克。

食物是人体摄入钙的重要来源，平衡膳食以及选择富含钙的食物对预防骨质疏松症至关重要。若因为种种原因无法从饮食中获得足量的钙，此时服用钙片，或钙加上维生素D补充剂可有助于整体健康，并且降低骨折风险。但是钙补充剂应限制为每日补充500-600毫克。摄取足够的钙和维生素D是骨质疏松防治的重要措施。

35岁之后大家应该注意骨骼的变化，而且要合理的进行饮食，食物是补钙的主要来源，并且在日常生活中不要大量的抽烟喝酒，其危害性非常大，同时也要注意合理的进行饮食，避免骨质流失，大家应该注意多运动，平时也要注意身体调养，这样才有利于身心健康。

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