坐月子必须卧床休息吗(月子需要卧床吗)

导语：坐月子要完全卧床休息吗？不得月子病，请务必做好这5点

生娃圈子里流行这么一句话"做好月子是女人脱胎换骨的好机会，做不好月子一辈子都受罪"，月子期是女人一生最重要的阶段之一，也是最脆弱的时期。虽说现在都提倡科学坐月子，以前的一些禁忌完全没必要再遵守，但是为了不留下后遗症，请做好这5点！

1、个人卫生要搞好，尤其是下面

以前坐月子总听老人言，月子忌洗澡、洗头……否则会得月子病的。事实上，这种观念会对新妈妈的健康造成影响。难以想象，42天月子不洗头不洗澡会是怎样一般模样。

在月子期间时刻保持干净卫生，尤其是保持下面的卫生干净是有必要的。如果新妈妈在产前及产时不注意卫生、不消毒，产后身上不干净，会使细菌进入体内而引起感染。

2、清淡饮食，不进补过多

坐月子就得大补？即使喝鲫鱼汤、排骨汤喝到想吐，还是得喝，因为有助于下奶啊？其实，准妈妈们喝太多富含油脂的汤水容易乳腺导管堵塞，反而是不利于下奶的。

所以，有的时候讲究一定的饮食清淡，只需补充适量的汤水，避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物，这才是最科学最可行的月子饮食原则。

3、产后一周，身体允许的话，及时下床走走

以往大部分的孕妈们在坐月子时，躺床上静养的居多。但随着科学坐月子的兴起，一般在产后一星期，只要妈妈们的身体条件允许，就可以尝试下床多活动活动，这样反倒能促进全身血液循环，更利于恶露的排除。

4、收腹，按需而入，可防止内脏下垂

十月怀胎生下宝宝，使得妈妈的骨盆松弛张开，下半身变得凸起臃肿，就算是拼命减肥也很难瘦下去。可产后恢复苗条身材是美妈们的梦想，怎么办？

束缚带是实现这个梦想的秘密武器。对于剖腹产的妈妈们来说，使用束缚带可以避免由于过度活动影响伤口的愈合，崩开伤口等等。

但如果是顺产妈妈的话，本身就没有什么事，裹着束缚带是不太建议的。这样会勒得特别紧，血液循环不是特别好，还很不舒服，建议利用产后瑜伽来恢复身材，是个不错的选择。

5、保持好心情，不要流眼泪

坐月子期间，委屈的事太多，加之生理上的变化，精神比较脆弱，压力增大，有可能引发产后抑郁症，很难见到不流泪的准妈妈。

正因为如此，所以家人们一定要保持欢乐的家庭气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

愿每一位坐月子的宝妈都能被温柔以待！

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